被同事打了一拳，这确实是一个不愉快且可能涉及法律赔偿的问题。首先，我要明确的是，无论出于何种原因，动手打人都是违法的，您完全有权利要求对方进行赔偿。接下来，我将为您详细分析赔偿的范围以及索赔的途径。
一、赔偿范围
医疗费：
- 如果这一拳导致了您身体受伤，您需要前往医院进行检查、诊断和治疗。由此产生的所有费用，包括挂号费、检查费、治疗费、药费等，都应由对方承担。请务必保留好医院的相关票据，作为索赔的凭证。
误工费：
- 如果受伤影响了您的正常工作，导致您无法上班或需要请假，您可以要求对方赔偿误工费。误工费的计算通常根据您实际误工的天数和个人的日工资标准来确定。为了支持您的索赔，您需要提供单位开具的误工证明和工资单等证据。
护理费：
- 如果您的伤势较为严重，需要他人护理，那么护理费也应由对方承担。护理费的数额会根据护理人员的收入状况、护理期限和护理级别等因素综合确定。
交通费：
- 因就医或处理相关事宜而产生的交通费用，如打车费、公交地铁费等，也应由对方承担。请保存好相应的交通票据，以便索赔。
精神损害抚慰金：
- 这一拳可能对您的精神造成了一定的伤害，特别是如果导致了较为严重的精神痛苦或心理障碍。在这种情况下，您可以主张精神损害抚慰金。但请注意，主张此项赔偿需要提供一定的证据，如医院的精神科诊断证明等，且法院会根据具体情况酌定赔偿数额。
名誉损失费（视情况而定）：
- 如果此事对公司造成了不良影响，或者您的个人名誉受到了损害，您也可以考虑要求赔偿名誉损失费。不过，这一点需要根据实际情况和证据来判断。
二、索赔途径
协商解决：
- 首先，您可以尝试与同事进行友好协商，明确告知对方其行为给您造成的伤害和损失，并要求对方赔偿相应费用。在协商过程中，请保留好相关记录，如聊天记录、通话录音等，以备不时之需。
单位调解：
- 如果协商无果，您可以向单位的领导、人事部门或工会等反映情况，请求单位从中调解。单位调解往往能够更有效地解决纠纷，避免事态扩大。
报警处理：
- 如果协商和单位调解都无法解决问题，或者被打情节较为严重（如造成了明显的身体伤害或恶劣影响），您应选择报警。公安机关会进行调查处理，并根据调查结果作出相应的处罚决定。同时，报警也能为后续的民事赔偿提供证据支持。在公安机关的主持下，也可能进行调解。
民事诉讼：
- 若上述途径都不能有效解决赔偿问题，您可以向法院提起民事诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在诉讼过程中，请务必准备好充分的证据（如医院病历、诊断证明、费用票据、误工证明等）以支持自己的赔偿诉求。法院会根据双方提供的证据和法律规定，作出公正的判决。
最后，我建议您在处理此事时保持冷静和理性，尽量通过和平、合法的方式解决问题。如果情况复杂或您不确定如何处理，可以考虑咨询专业律师的意见，以获得更具体的法律帮助和指导。