您好，非常理解您现在可能遭遇的不愉快经历。针对您提出的“被外人打了一拳怎么赔偿”的问题，我会根据相关法律法规和实际情况，为您详细解答。
首先，被打一拳的赔偿并非固定不变，而是需要根据您的实际损失、双方的过错程度以及法律规定来综合确定。赔偿项目通常包括以下几个方面：
医疗费：
- 您需要保留好所有因治疗而产生的医疗票据，包括挂号费、检查费、药品费等。这些费用是赔偿的基础，根据医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明来确定。
误工费：
- 如果您因受伤而无法工作，导致收入减少，那么您可以要求赔偿误工费。误工费的计算依据是您的误工时间和收入状况。如果您有固定收入，就按实际减少的收入计算；如果没有固定收入，就参照最近三年的平均收入或当地相同行业的平均工资来计算。
护理费：
- 如果您在受伤期间需要护理，那么护理费也是赔偿的一部分。护理费的计算依据是护理人员的收入状况和护理期限。如果护理人员有收入，就参照误工费来计算；如果没有收入，就参照当地护工的劳务报酬标准来计算。
交通费：
- 您因就医或转院治疗而产生的交通费用，也可以要求赔偿。这包括公交车费、打车费等，但需要凭正式票据来计算。
营养费：
- 如果医院建议您加强营养，以促进身体恢复，那么您购买营养品的费用也可以要求赔偿。营养费的计算依据是您的伤残情况和医疗机构的意见。
住院伙食补助费（如适用）：
- 如果您因受伤而住院治疗，那么住院期间的伙食补助费用也可以要求赔偿。具体标准根据当地的规定来确定。
精神损害抚慰金：
- 如果这次事件给您造成了严重的精神损害，如失眠、焦虑等，并且经过专业鉴定确认，那么您可以主张精神损害抚慰金。这个金额由法院根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节及后果等因素来综合确定，一般在5000元以下。
在处理这类纠纷时，我建议您采取以下步骤：
- 协商：如果伤势较轻，您可以先尝试与对方协商解决，要求对方支付相关费用。
- 报警及法律援助：如果协商不成或伤势较重，您应及时报警并寻求法律援助。警方会介入调查，并根据情况对打人者进行处罚。同时，您可以咨询律师或法律援助机构，了解自己的权益和赔偿途径。
- 保留证据：在处理过程中，务必保留好所有相关证据，如医疗票据、交通费票据、报警记录等。这些证据将在协商或诉讼中起到关键作用。
最后，我想强调的是，每个人的情况都是独特的，赔偿金额也会因具体情况而异。因此，在处理这类纠纷时，请务必依法行事，保留证据，并寻求专业法律帮助以维护自己的合法权益。希望您能尽快解决这个问题，恢复平静的生活。