结论先行：针对您签订了3个月合同但不想继续履行的情况，您可以根据合同类型及具体条款，选择与对方协商解除合同、依据法定解除权解除合同，或承担违约责任后解除合同。以下是对这些方式的详细解释和建议：
一、与对方协商解除合同
协商解除的可行性：
- 无论您签订的是劳动合同还是其他类型的合同，与对方协商解除都是最为直接且成本较低的方式。
- 您可以主动与对方沟通，表达您不想继续履行合同的意愿，并尝试就解除合同的条件、时间等事项达成一致。
协商解除的注意事项：
- 在协商过程中，建议您保持冷静和理性，避免情绪化的表达。
- 尽量以书面形式记录协商结果，如签订解除协议，以明确双方的权利和义务，避免后续纠纷。
二、依据法定解除权解除合同
劳动合同的法定解除权：
- 如果您签订的是劳动合同，根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，您或用人单位在特定情况下享有法定解除权。
- 例如，如果用人单位存在未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬等违法行为，您有权解除劳动合同。
- 同样，如果您存在严重违反用人单位规章制度、严重失职等行为，用人单位也有权解除劳动合同。但在此情况下，您可能面临违约责任。
其他合同的法定解除权：
- 对于非劳动合同，如买卖合同、租赁合同等，法定解除权通常与合同目的无法实现、对方根本违约等情形相关。
- 如果您能证明对方存在根本违约行为，导致合同目的无法实现，您有权依据法律规定解除合同。
法定解除权的行使：
- 无论哪种类型的合同，行使法定解除权都需要符合法律规定的条件和程序。
- 建议您在行使法定解除权前，仔细研究相关法律法规，确保自己的行为合法合规。
三、承担违约责任后解除合同
违约责任的承担：
- 如果您不想继续履行合同，但又不符合法定解除权的条件，您可能需要承担违约责任后解除合同。
- 违约责任的具体形式可能包括支付违约金、赔偿损失等，具体取决于合同条款和法律规定。
违约责任的协商与确定：
- 在承担违约责任前，您可以尝试与对方协商确定违约责任的具体形式和金额。
- 如果协商不成，您可能需要依据合同条款或法律规定，通过诉讼或仲裁等方式解决纠纷。
解除合同的后续事宜：
- 在承担违约责任并解除合同后，您需要与对方办理合同解除的相关手续，如交接工作、退还财物等。
- 同时，建议您保留好相关证据，以备不时之需。
建议与提醒：
- 在处理合同纠纷时，建议您保持冷静和理性，避免情绪化的行为。
- 如果可能的话，尽量与对方协商解决纠纷，以降低成本和风险。
- 如果协商不成或对方态度强硬，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师的意见。
- 无论采取哪种方式解除合同，都建议您保留好相关证据和文件，以备后续需要。
如果您在处理合同纠纷过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。