若您已经将个人信息全部填写在合同上，首先不必过于惊慌，但需根据具体情况采取相应措施来保护自己的权益。以下是从不同角度为您提供的分析和建议：
一、合同性质与个人信息保护
合同性质：
- 如果该合同是正规、合法的，且您是在自愿、平等的基础上签订的，那么合同中的个人信息填写通常是必要的，用于确认合同双方的身份和联系方式。
- 如果合同存在欺诈、胁迫等情形，或者您对合同内容存在重大误解，那么您可能需要考虑撤销或变更合同。
个人信息保护：
- 根据《中华人民共和国个人信息保护法》等相关法律法规，个人信息受到严格保护，任何组织、个人不得非法收集、使用、加工、传输他人个人信息。
- 如果您担心个人信息被滥用，可以要求合同对方承诺对您的个人信息进行保密，并明确保密义务和违约责任。
二、合同中的个人信息风险与应对
风险识别：
- 评估合同对方是否可靠，是否有良好的信誉和合规记录。
- 检查合同中是否有关于个人信息保护的条款，以及这些条款是否足够严格和明确。
应对措施：
- 要求修改合同：如果合同中的个人信息保护条款不够完善，您可以要求对方修改合同，增加更严格的保密条款。
- 签订补充协议：如果合同已经签订，但您担心个人信息保护问题，可以与对方签订补充协议，明确双方在个人信息保护方面的权利和义务。
- 保留证据：保存好合同原件、补充协议（如有）以及与对方沟通的记录，以备不时之需。
三、个人信息泄露后的法律救济
立即采取措施：
- 如果您发现个人信息已经被泄露，应立即通知合同对方，并要求其采取措施防止信息进一步泄露。
- 同时，您可以向相关监管部门报告，如公安机关、网信部门等，寻求帮助和支持。
法律救济途径：
- 如果因个人信息泄露给您造成损失，您可以根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，要求合同对方承担赔偿责任。
- 在必要时，您还可以向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。
四、预防措施与建议
谨慎填写个人信息：
- 在签订合同前，仔细阅读合同条款，特别是关于个人信息保护的条款。
- 不要轻易将个人信息透露给不可信的第三方。
加强个人信息保护意识：
- 定期更换密码、使用复杂密码等，提高账户安全性。
- 关注自己的个人信息使用情况，及时发现并处理异常。
总结来说，如果您已经将个人信息全部填写在合同上，不必过于惊慌，但需根据合同性质、个人信息保护条款以及合同对方的可靠性等因素来评估风险，并采取相应的应对措施。如果个人信息泄露，应立即采取措施防止损失扩大，并寻求法律救济。同时，加强个人信息保护意识，预防类似情况再次发生。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。