核心结论：农商高职工股不退的问题，可通过协商、内部投诉、监管投诉、法律诉讼等途径解决，具体需结合实际情况选择合适方式。以下为详细分析：

1. 明确股权性质与退股规定

   • 首先需确认您所持有的农商高职工股的具体性质，是职工持股计划中的股份，还是其他形式的股权。不同性质的股权，其退股规定和流程可能有所不同。
   • 查阅农商行的章程、职工持股计划文件或相关协议，了解退股的具体条件、程序和限制。这些文件通常会规定在何种情况下可以退股，以及退股的具体流程。

2. 与农商行协商

   • 如果符合退股条件但农商行拒绝退股，您可以首先尝试与农商行进行协商，表达您的退股意愿和理由，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 在协商过程中，可以要求农商行提供不退股的具体原因和依据，以便您进一步评估自己的权益和可能的解决途径。

3. 内部投诉与申诉

   • 如果协商无果，您可以向农商行的内部投诉或申诉渠道提出投诉，要求农商行重新审视您的退股申请。
   • 在投诉时，应提供详细的证据和理由，说明农商行拒绝退股的不合理性，并要求农商行给出明确的答复和解决方案。

4. 向监管部门投诉

   • 如果内部投诉和申诉仍未解决问题，您可以向相关的金融监管部门（如银保监会或其地方分支机构）进行投诉。
   • 在投诉时，应详细描述问题的经过、农商行的行为以及您的诉求，并提供相关证据和材料。监管部门将会对您的投诉进行调查，并根据调查结果采取相应的监管措施。

5. 法律诉讼

   • 如果以上途径均未能解决问题，您还可以考虑通过法律诉讼来维护自己的权益。
   • 在提起诉讼前，应咨询专业律师，评估案件的胜诉可能性和诉讼成本。如果决定提起诉讼，应准备充分的证据和材料，并按照法律程序进行诉讼。

额外建议：

• 在处理此类问题时，保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞，以免加剧矛盾或影响问题的解决。
• 保留好所有与农商行沟通、协商、投诉和诉讼相关的文件和记录，以备不时之需。

如果您在处理过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询，我将根据您的具体情况提供详细的法律建议。