结论：人家在背后说你并造谣，若该行为侵犯了你的名誉权等人格权，你是可以起诉的。以下从多个角度为你详细分析：
一、法律背景与依据
根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权的相关规定，自然人享有名誉权等人格权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。如果有人在背后造谣，散布虚假信息，导致你的社会评价降低，那么这种行为就可能构成对你名誉权的侵害。
二、起诉的条件与流程
起诉条件：
- 存在具体的侵权行为，即有人在背后造谣，散布关于你的虚假信息。
- 该行为导致你的名誉权等人格权受到损害，如社会评价降低、精神受到损害等。
- 侵权行为与损害结果之间存在因果关系，即你的名誉权损害是由于他人的造谣行为导致的。
- 侵权人存在过错，即明知或应知其造谣行为会损害你的名誉权而仍然实施。
起诉流程：
- 准备证据：收集能够证明侵权行为存在的证据，如聊天记录、录音、视频、证人证言等。同时，收集能够证明你名誉权受到损害的证据，如社会评价降低的证明、精神损害的证明等。
- 撰写起诉状：明确诉讼请求，如要求侵权人停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等，并陈述事实和理由。
- 提交法院：将起诉状和相关证据提交给有管辖权的人民法院，并缴纳诉讼费用。
- 参与诉讼：按照法院的通知参与庭审，陈述事实、提供证据、进行辩论等。
三、可能的法律后果
如果法院认定侵权行为成立，侵权人可能需要承担以下法律责任：
- 停止侵害：侵权人需要立即停止其造谣行为，防止损害结果的进一步扩大。
- 赔礼道歉：侵权人需要以书面或口头的方式向你赔礼道歉，以消除影响、恢复名誉。
- 赔偿损失：如果侵权行为给你造成了经济损失或精神损害，侵权人可能需要赔偿你的相应损失。赔偿范围可能包括直接经济损失、精神损害抚慰金等。
四、建议与注意事项
- 及时收集证据：一旦发现有人在背后造谣，应尽快收集相关证据，以免证据灭失或难以收集。
- 保持冷静与理性：在处理此类纠纷时，应保持冷静与理性，避免采取过激行为或言语攻击，以免加剧矛盾或引发新的纠纷。
- 寻求专业帮助：如果你对法律程序或证据收集等方面存在疑问或困惑，可以寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分保障。
如果你遇到有人在背后造谣并侵犯了你的名誉权等人格权，你可以依法起诉侵权人。在起诉前，请确保收集充分的证据并了解相关的法律程序和要求。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。