根据我国《中华人民共和国劳动法》及相关规定，一周合法的工作时间通常不超过40小时（也有说法认为不超过44小时，需结合实际情况和当地具体规定判断），且用人单位应保证劳动者每周至少休息一天。以下是对这一问题的详细分析：

一、标准工作时间

1. 每日工作时间：劳动者每日工作时间一般不超过8小时。这是保障劳动者身心健康和工作效率的基本要求。

2. 每周工作时间：

   • 普遍观点：自1995年5月1日起，我国实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时的工时制度。这是大多数用人单位采用的标准工时制度。
   • 特殊情况：也有观点指出，在特定情况下或某些地区，每周工作时间可能不超过44小时，但需结合实际情况和当地具体规定判断。不过，随着劳动法规的完善和劳动者权益保护意识的提高，40小时工作制已成为主流。

3. 休息日保障：用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这是劳动者恢复体力、调整身心状态的重要时间，也是法律对劳动者休息权益的基本保障。

二、加班规定

1. 一般情况：用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时。这是为了防止过度加班对劳动者身心健康的损害。

2. 特殊原因加班：在保障劳动者身体健康的条件下，因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3小时，且每月不得超过36小时。这一规定旨在应对突发情况或紧急任务，同时确保劳动者的身心健康不受过度影响。

三、特殊工时制度

1. 不定时工作制：对于工作性质特殊、工作时间不固定的岗位，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等，可以实行不定时工作制。此制度下没有固定的工作时间限制，但用人单位应采用弹性工作时间等适当的方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。

2. 综合计算工时工作制：对于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工，可以实行综合计算工时工作制。此制度以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。

四、法律后果与劳动者权益保护

1. 违法后果：若用人单位违反劳动法规定，擅自延长工作时间或未保证劳动者休息休假权利，劳动者有权向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。用人单位可能面临行政处罚或民事赔偿等法律责任。

2. 劳动者权益保护：劳动者有权拒绝超时工作，并要求用人单位依法支付加班费或采取其他补偿措施。同时，劳动者也应了解自己的合法权益，勇于维护自身权益不受侵害。

总结来说，一周合法的工作时间及加班规定均受到《中华人民共和国劳动法》的严格保护。用人单位应遵守相关法律法规，合理安排工作时间，确保劳动者的休息休假权利不受侵害。在特殊情况下需加班时，也应严格按照法律规定进行协商和安排。如果您有具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。