当您发现有人发布了自己的隐私视频时，这确实是一个非常严重且令人不安的情况，但请保持冷静，您可以按照以下步骤来有效维护自己的权益：

一、迅速固定并保存所有相关证据

证据是维权的基础，您需要尽快且全面地收集所有与隐私视频传播相关的证据。这包括：

• 视频及传播信息：通过合法手段保存隐私视频的传播链接、截图、录屏等，详细记录传播的平台名称、账号信息、发布时间以及具体内容。
• 聊天记录：如果视频是通过聊天软件传播的，务必保存所有包含传播内容的聊天记录。
• 证人证言：如果周围有人知晓此事，及时与他们取得联系，请求他们提供书面或口头的证词。

二、明确要求传播者停止侵权并删除视频

在掌握充分证据后，您应直接向传播者提出停止侵权并要求删除视频的要求：

• 直接沟通：如果知晓传播者的身份，尝试与其沟通，明确告知其行为违法，并要求其立即停止传播并删除所有已发布的视频副本。沟通过程中，建议保留聊天记录或通话录音作为证据。
• 向平台投诉：如果隐私视频是在网络平台上传播的，您应立即向平台提交侵权投诉，并提供相关证据。平台有责任在接到通知后采取必要措施，如删除视频、屏蔽账号等。

三、报警并寻求法律帮助

如果传播者拒绝配合或平台响应不及时，您应考虑采取更进一步的法律行动：

• 向公安机关报案：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，传播他人隐私的行为是违法的。您应向当地公安机关报案，并提交所保存的证据材料。
• 咨询专业律师：详细描述事件经过给专业律师，包括隐私视频的性质、传播范围以及造成的具体影响等。律师将根据您的情况分析案件性质，并提供专业的法律建议和维权方案。
• 提起民事诉讼或刑事报案：根据律师的建议，您可以选择向法院提起民事诉讼，要求传播者承担侵权责任，如停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损失等。如果传播行为情节严重，涉嫌刑事犯罪，如传播淫秽物品罪，则应及时向公安机关提起刑事报案。

四、加强个人隐私保护意识

为了防止类似事件再次发生，您应提高个人隐私保护意识，采取以下措施：

• 避免将私密视频或照片上传至网络空间。
• 设置强密码保护个人账户，并定期更换密码。
• 谨慎处理个人信息，不随意公开或泄露给不可信的人或机构。
• 使用加密通讯方式保护通信内容的安全。
• 定期检查个人社交媒体和在线账户的安全设置。

五、利用其他有效的维权途径

除了上述措施外，您还可以考虑：

• 拨打互联网违法和不良信息举报电话（如12377）进行投诉，让相关部门介入调查和处理。
• 在社交媒体或相关论坛上发声，提醒他人注意隐私保护，并寻求更多人的支持和帮助。

总之，面对隐私视频被传播的情况，您应保持冷静并采取迅速而有效的行动。通过固定证据、要求停止侵权、报警并寻求法律帮助以及加强个人隐私保护等措施，您将能够有效地维护自己的合法权益不受侵犯。