核心结论：若违规分到的承包地被别人耕种，你可以通过协商、向农村土地承包仲裁机构申请仲裁、向人民法院起诉等途径来维护自身权益，具体如下：

1. 协商解决
   • 依据与原理：协商是一种较为温和且高效的解决纠纷方式。在农村土地承包纠纷中，双方当事人基于平等自愿的原则，就土地耕种问题进行沟通协商，尝试达成一个双方都能接受的解决方案。这种方式成本较低，不会破坏邻里关系等社会关系，有利于维护农村的和谐稳定。
   • 操作方式：你可以主动与耕种你承包地的人进行沟通，明确指出该承包地是你的，其耕种行为属于不当行为。了解对方耕种的原因，例如是否是因为不知情、误耕种等。如果对方是误耕种，可以要求其停止耕种并恢复土地原状；如果对方存在故意侵占的情况，可以要求其赔偿你因此遭受的损失，如土地闲置期间的收益损失等。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、通话录音等，以备后续需要。
2. 向农村土地承包仲裁机构申请仲裁
   • 依据与原理：根据《中华人民共和国农村土地承包经营纠纷调解仲裁法》的规定，农村土地承包经营纠纷包括因订立、履行、变更、解除和终止农村土地承包合同发生的纠纷；因农村土地承包经营权转包、出租、互换、转让、入股等流转发生的纠纷；因收回、调整承包地发生的纠纷；因确认农村土地承包经营权发生的纠纷；因侵害农村土地承包经营权发生的纠纷等。你遇到的违规分到承包地被别人耕种的情况，属于因侵害农村土地承包经营权发生的纠纷，可以向农村土地承包仲裁机构申请仲裁。仲裁具有专业性、高效性等特点，仲裁机构会依据相关法律法规和事实情况，作出公正的裁决。
   • 操作方式：你需要向当地的农村土地承包仲裁委员会提交仲裁申请书，申请书应当载明申请人和被申请人的基本情况、仲裁请求和所根据的事实、理由，并提供相应的证据材料，如土地承包合同、土地承包经营权证、对方耕种土地的证据等。仲裁委员会在收到申请书后，会进行审查，符合受理条件的，会受理并通知双方当事人。在仲裁过程中，你要积极配合仲裁机构的工作，如实陈述事实，提供证据。仲裁裁决作出后，具有法律效力，如果对方不履行裁决，你可以向人民法院申请强制执行。
3. 向人民法院起诉
   • 依据与原理：当协商和仲裁都无法解决纠纷时，向人民法院起诉是维护自身合法权益的最后一道防线。人民法院作为国家的审判机关，会依据法律法规对案件进行审理和判决，其判决具有强制执行力。通过诉讼方式解决纠纷，能够确保你的权益得到充分的保障，尤其是在对方拒绝履行义务或者仲裁裁决无法执行的情况下。
   • 操作方式：你需要准备好起诉状，起诉状应当包括原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实与理由等内容。同时，要收集和整理好相关的证据材料，如土地承包合同、土地承包经营权证、对方耕种土地的照片、视频、证人证言等。将起诉状和证据材料一并提交到有管辖权的人民法院，一般是被告住所地或者侵权行为地的人民法院。人民法院在受理案件后，会依法进行审理，作出判决。如果对方不履行判决，你可以向人民法院申请强制执行。

在处理此类纠纷时，要注意保留好相关的证据，如土地承包合同、土地承包经营权证、对方耕种土地的证据等，以便在协商、仲裁或诉讼过程中证明自己的权益。如果你在处理过程中遇到任何问题，都可以直接向我咨询。