外部董事辞职后，是可以担任内部总监的，但需满足一定条件并遵循相关法律法规及公司章程的规定。以下从多个角度对此问题进行分析：
一、法律法规层面
无直接禁止性规定：
- 在我国现行的法律法规中，并没有直接禁止外部董事在辞职后立即或经过一定期限后担任公司内部总监的规定。董事和总监作为公司治理结构中的不同角色，其任职资格和条件主要由公司章程和内部管理制度规定，而非直接由法律法规强制规定。
需遵守竞业禁止和保密义务：
- 如果外部董事在任职期间与公司签订了竞业禁止协议或保密协议，那么在辞职后的一定期限内，他们需要遵守这些协议的规定，不得从事与公司业务相竞争的活动或泄露公司机密。然而，这并不直接禁止他们担任公司内部总监，除非协议中有特别约定。
二、公司章程和内部管理制度层面
公司章程的规定：
- 公司章程是公司治理的基本文件，其中可能包含对董事、监事和高级管理人员任职资格和条件的具体规定。因此，在外部董事辞职后想要担任内部总监时，首先需要查阅公司章程，确认是否存在相关限制或要求。
内部管理制度的约束：
- 除了公司章程外，公司还可能制定了一系列内部管理制度，如人事管理制度、高管任职资格管理制度等。这些制度也可能对外部董事辞职后担任内部总监的资格和条件进行规定。因此，在做出决策前，需要仔细审查这些制度。
三、实际操作层面
董事会或股东会的批准：
- 即使法律法规和公司章程没有直接禁止外部董事辞职后担任内部总监，但这一变更通常需要经过董事会或股东会的批准。这是因为高管人员的变动可能对公司的经营和管理产生重大影响，需要得到公司治理机构的认可。
利益冲突的避免：
- 在外部董事辞职后担任内部总监的过程中，需要特别注意避免利益冲突。例如，如果外部董事在任职期间与公司存在某种利益关系（如持有公司股份、与公司有业务往来等），那么在担任内部总监时可能需要采取措施来避免这种利益关系对公司造成不利影响。
四、建议与注意事项
提前规划与沟通：
- 如果外部董事有辞职后担任内部总监的打算，建议提前与公司管理层和董事会进行沟通，了解公司的态度和可能存在的障碍。同时，也可以提前规划自己的职业发展和转型路径。
遵守法律法规和公司章程：
- 在整个过程中，必须严格遵守相关法律法规和公司章程的规定，确保自己的行为合法合规。如果存在任何疑问或不确定的地方，建议咨询专业律师或法律顾问的意见。
关注公司治理和股东利益：
- 作为公司的高级管理人员，内部总监需要关注公司的治理结构和股东利益。在担任这一职务时，需要秉持诚信、勤勉和谨慎的原则，为公司和股东的最大利益服务。
如果您有具体的法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细的解答。