实际施工人既可以主张工程款，也可以主张劳务费，具体取决于其与发包人或承包人之间的法律关系及合同约定。以下从不同角度进行详细分析：
一、主张工程款的情况
法律关系基础：
- 如果实际施工人与发包人之间存在直接的合同关系（尽管在多数情况下，实际施工人并不直接与发包人签订合同，而是与承包人或分包人签订），或者通过转包、违法分包等关系实际承担了工程施工任务，且工程已经验收合格或符合约定条件，那么实际施工人有权依据合同或相关法律规定向发包人主张工程款。
- 在转包或违法分包的情况下，即使实际施工人与发包人没有直接合同关系，根据《最高人民法院关于审理建设工程施工合同纠纷案件适用法律问题的解释（一）》等相关规定，实际施工人也有权突破合同相对性，向发包人主张工程款，但通常需要以承包人或分包人怠于行使到期债权为前提，且需满足一定条件。
主张依据：
- 合同约定：如果实际施工人与承包人或分包人之间的合同明确约定了工程款的支付方式、金额等，那么实际施工人可以依据合同约定主张工程款。
- 法律规定：在缺乏直接合同约定的情况下，实际施工人可以依据相关法律规定，如《民法典》中关于建设工程合同的规定，以及上述司法解释中关于实际施工人权益保护的规定，来主张工程款。
二、主张劳务费的情况
法律关系基础：
- 如果实际施工人提供的是劳务服务，而非完整的工程施工服务，那么其与发包人或承包人之间可能构成劳务合同关系。在这种情况下，实际施工人有权依据劳务合同向对方主张劳务费。
- 劳务合同与建设工程合同在法律性质上有所不同。劳务合同主要关注劳务的提供与接受，而建设工程合同则涉及工程的规划、设计、施工等多个环节。因此，如果实际施工人的工作范围主要限于提供劳务，那么其主张劳务费更为合适。
主张依据：
- 合同约定：如果实际施工人与对方签订了劳务合同，并明确约定了劳务费的支付方式、金额等，那么实际施工人可以依据合同约定主张劳务费。
- 法律规定：在缺乏直接合同约定的情况下，实际施工人可以依据《民法典》中关于劳务合同的规定来主张劳务费。例如，根据《民法典》的相关规定，提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方各自的过错承担相应的责任；同时，提供劳务一方有权要求接受劳务一方按照约定支付劳务报酬。
三、综合建议
- 审查合同关系：实际施工人应首先审查自己与发包人或承包人之间的合同关系，明确自己是提供了完整的工程施工服务还是仅提供了劳务服务。
- 收集证据材料：根据合同关系，实际施工人应收集相关证据材料，如合同文本、施工记录、验收报告、劳务费支付凭证等，以支持自己的主张。
- 咨询专业律师：由于实际施工人主张工程款或劳务费涉及复杂的法律关系和证据收集问题，因此建议在实际操作前咨询专业律师，以便更好地维护自己的合法权益。
在实际操作中，实际施工人应根据自己的具体情况和合同约定来选择主张工程款还是劳务费。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。