当您因交通事故导致伤者向法院起诉您和保险公司时，您可以按照以下步骤来妥善应对，以确保自身权益得到合理维护：
一、明确法律状况与具体诉求
首先，您需要仔细研读法院送达的起诉状副本、应诉通知书、举证通知书等法律文书。这些文书中会详细列出原告（即伤者）的具体信息、起诉的具体诉求（比如赔偿金额、赔偿项目等）以及他们所依据的事实和理由。同时，您要特别注意法律文书中规定的答辩期限和举证期限，确保不会错过这些关键的时间节点，以免影响后续的法律程序。
二、及时寻求专业律师的援助
交通事故人伤案件往往涉及复杂的法律问题和专业的法律知识，因此，我强烈建议您尽快咨询并聘请一位经验丰富的交通事故律师。律师将能够基于他们的专业知识，对您的案件进行全面分析，评估可能的风险和结果，并为您制定有效的辩护策略。在咨询律师时，您应详细描述事故的经过，并提供所有相关的证据，如事故责任认定书、医疗费用票据、保险单等，以便律师能够更好地为您服务。
三、全面收集并整理证据材料
在律师的指导下，您需要围绕事故的相关情况全面收集各类证据。这些证据可能包括：
四、撰写并提交答辩状
根据法律规定的答辩期限，您需要与律师共同撰写答辩状。答辩状应针对原告的诉讼请求、事实和理由进行逐一回应，表达您对事故责任的看法以及是否认可原告的赔偿要求。答辩内容应逻辑清晰、有理有据，避免使用情绪化语言。
五、积极应对举证与庭审过程
按照法院举证通知书规定的期限，您需要向法院提交整理好的证据材料，并编制证据清单。在庭审前，与律师充分沟通，熟悉庭审流程和可能涉及的问题。庭审过程中，保持冷静和尊重，遵守法庭纪律，如实陈述事故经过和自己的观点。对于法官的询问，要清晰、准确地回答。在法庭辩论阶段，积极与原告及其代理人进行辩论，维护自己的合法权益。
六、考虑调解与裁决执行
在诉讼过程中，法院可能会组织双方进行调解。调解是一种解决纠纷的有效方式，具有省时、省力、成本低等优点。您可以根据自己的实际情况和律师的建议，考虑是否接受调解方案。如果调解成功，双方达成调解协议，由法院制作调解书，案件即告终结。如果调解不成或您对判决结果有异议，应及时与律师讨论是否上诉及上诉的策略。
无论法院最终作出何种裁决，您都需要遵守并执行。如果判决对您有利，根据判决结果处理后续事宜；如果判决对您不利且您认为存在错误或不合理之处，可以在规定期限内提起上诉或采取其他法律措施来维护自己的权益。
总之，面对交通事故人伤案件被起诉的情况，关键在于保持冷静、积极应对，并充分利用法律武器来维护自身的合法权益。与律师保持密切沟通，遵循专业指导，是确保案件顺利处理的关键。