如果建高层遮住了你家的阳光，你可以根据《中华人民共和国民法典》的相关规定来维护自己的权益。以下是我对你的问题的详细解答：

结论前置： 建高层遮住你家阳光，你可以依据《民法典》中关于相邻关系和采光权的规定，与侵权方协商解决，或请求相关部门调解，甚至向法院提起诉讼来维护自己的采光权。

详细解答：

1. 《民法典》对采光权的规定：

   • 《民法典》第二百八十八条规定，不动产的相邻权利人应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则，正确处理相邻关系。这一条款为处理相邻关系提供了基本的指导原则。
   • 进一步地，《民法典》第二百九十三条规定，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。这一条款明确规定了建筑物不得妨碍相邻建筑物的采光和日照，即保护了相邻建筑物的采光权。

2. 采光权受侵害的救济方式：

   • 如果房屋的阳光被遮挡，即采光权受到侵害，你可以首先尝试与侵权方（如建造高层的开发商或业主）进行协商解决，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 如果协商无果，你可以向相关部门（如住房城乡建设部门、城市管理部门等）申请调解，由专业部门介入处理纠纷。
   • 如果调解仍无法解决问题，你可以向法院提起诉讼，要求侵权方停止侵害、排除妨碍、赔偿损失等。

3. 预防采光权受侵害的措施：

   • 为了避免采光权受到侵害，建议在购房或建房前，充分了解周边环境的规划情况，确保所购或所建房屋的采光和日照不受影响。
   • 同时，在签订购房合同或建房合同时，可以明确约定采光和日照的相关条款，以便在发生纠纷时有明确的法律依据。

4. 具体的采光标准：

   • 按照国家规定（设计规范），以冬至日照时间一般都不低于1小时（房子最底层窗户）作为主要的计算标准。
   • 间距是用建筑物室外坪至房屋的檐口一个高度/tan(a)，a为各地在冬至日正午时的太阳高度角。也可以用楼高与楼间距的比例来计算，如楼高:楼间距=1:1.2等。

综上所述，如果建高层遮住了你家的阳光，你可以依据《民法典》的相关规定来维护自己的采光权。在采取任何行动之前，建议你先与侵权方进行协商，寻求和解；如果协商无果，再考虑通过法律途径来解决问题。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。