结论：针对您提出的“借1万元每天还250元，其中100元本金150元利息，还不上怎么办”的问题，这明显涉及高利贷，且还款压力巨大。以下是从不同角度为您提供的分析和建议。
一、法律角度分析
高利贷的认定：
- 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，超出部分的利息约定无效。以当前市场情况为例，若一年期贷款市场报价利率为3.85%，则其四倍约为15.4%。您所描述的每日150元利息，即年利率高达54%（150元/100元本金*365天），远超法定上限，因此，超出部分的利息是不受法律保护的。
法律后果：
- 若您已支付超出法定利率的利息，有权要求出借人返还。
- 若出借人采取暴力、威胁、恐吓等非法手段催收债务，您应立即报警，并保留相关证据，以便后续维权。
二、实际操作建议
与出借人协商：
- 尝试与出借人沟通，说明您的还款困难，并提出合理的还款计划，如延长还款期限、降低利息等。
- 强调超出法定利率的利息部分不受法律保护，争取达成一个双方都能接受的还款协议。
寻求法律援助：
- 若协商无果，您可以向当地法律援助中心或律师协会寻求帮助，了解具体的法律程序和维权途径。
- 准备相关证据，如借款合同、还款记录、沟通记录等，以便在法律程序中证明您的主张。
考虑债务重组或破产：
- 若您的债务负担过重，无法通过协商或法律途径解决，可以考虑债务重组或申请个人破产（如当地法律允许）。
- 债务重组通常涉及与债权人重新协商债务条款，以减轻还款压力。
- 个人破产则是一种法律程序，允许债务人在无法偿还债务的情况下，通过法律手段免除部分或全部债务。
三、计算公式与示例
法定利息计算：
- 假设一年期贷款市场报价利率为3.85%，则其四倍约为15.4%。
- 对于1万元本金，法定年利息为：10000元 * 15.4% = 1540元。
- 每日法定利息为：1540元 / 365天 ≈ 4.22元。
超出利息计算：
- 您每日支付的利息为150元，超出法定利息为：150元 - 4.22元 = 145.78元。
- 若已支付多日，超出利息总额将相当可观，您有权要求出借人返还。
四、风险提示
- 避免非法借贷：未来在借贷时，务必选择正规金融机构或合法借贷平台，避免陷入高利贷陷阱。
- 保护个人信息：不要轻易将个人信息泄露给陌生人或非法机构，以免被不法分子利用。
- 及时维权：若遇到非法催收或侵权行为，应立即报警并寻求法律援助，维护自身合法权益。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。