核心结论：个人借贷1万元一天500元利息，若还不上，可能面临高额利息负担、信用受损、被催收甚至法律诉讼等后果，建议采取协商还款、寻求法律帮助、避免以贷养贷等措施应对。以下是具体分析：

1. 高额利息负担：

   • 根据相关法律规定，民间借贷的利率受到严格限制。若借贷双方约定的利率超过一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，则超出部分的利息不受法律保护。以当前LPR水平估算，1万元一天500元的利息远超法定上限，属于高利贷范畴。
   • 长期无法偿还如此高额的利息，将导致债务雪球般滚大，最终可能陷入无法自拔的境地。

2. 信用受损：

   • 逾期还款将直接影响个人信用记录，导致信用评分下降。
   • 信用受损后，未来申请贷款、信用卡等金融服务将面临困难，甚至可能影响就业、租房等日常生活方面。

3. 被催收与法律诉讼：

   • 借贷方可能采取各种手段进行催收，包括电话骚扰、上门催讨等，给个人生活带来极大困扰。
   • 若长期无法偿还债务，借贷方有权向法院提起诉讼，要求还款并可能要求支付逾期利息、违约金等额外费用。
   • 一旦法院判决生效，若仍不履行还款义务，可能面临强制执行措施，如冻结银行账户、查封财产等。

4. 应对措施：

   • 协商还款：主动与借贷方沟通，说明自身经济状况，尝试协商降低利息、延长还款期限或制定分期还款计划等。
   • 寻求法律帮助：若借贷方存在违法行为（如暴力催收、高利贷等），可向当地公安机关报案或寻求法律援助机构的帮助。
   • 避免以贷养贷：切勿通过借新贷来偿还旧贷，这样只会让债务问题更加严重。
   • 调整消费习惯：在偿还债务期间，应尽量减少不必要的消费，节省开支以用于还款。