如果您的优抚对象抚恤补助没有按时发放，您可以按照以下步骤来寻求帮助和解决问题：

一、确认年度确认情况

首先，请确认您或您的家属是否已经完成了年度确认工作。根据相关规定，享受定期抚恤补助的优抚对象需要进行年度确认，以确保数据的准确性和资金的安全发放。如果您或您的家属未进行年度确认，可能会导致抚恤补助金的停发。

二、联系当地退役军人事务局

1. 查找联系方式：您可以通过当地政府官方网站、退役军人事务局官方网站或相关公告，查找您所在地区的退役军人事务局的联系方式。

2. 咨询原因：联系退役军人事务局后，您可以咨询抚恤补助金未发放的具体原因。如果是由于未进行年度确认导致的停发，您可以了解如何进行补确认或重新申请恢复发放。

3. 提供必要材料：根据退役军人事务局的要求，您可能需要提供一些必要的材料来证明您的身份和优抚对象资格，如身份证、优抚证、相关证明文件等。

三、了解恢复发放流程

如果您的抚恤补助金已经停发，但您符合恢复发放的条件，您可以向退役军人事务局了解恢复发放的具体流程。一般来说，您需要提交恢复发放的申请，并经过审批通过后，才能重新开始领取抚恤补助金。

四、关注政策动态和公告

为了及时了解有关优抚对象抚恤补助金的最新政策和动态，您可以关注当地退役军人事务局或相关政府部门的官方网站、公告栏等渠道。这样，您可以第一时间了解到有关抚恤补助金的发放标准、时间、方式等信息，以及任何可能的变更或调整。

五、寻求法律援助或咨询

如果您在处理抚恤补助金发放问题时遇到困难或纠纷，您可以考虑寻求法律援助或咨询。您可以联系当地的法律援助中心或律师协会，寻求专业的法律帮助和建议。

总之，如果您的优抚对象抚恤补助金没有按时发放，请不要慌张。首先确认年度确认情况，然后联系当地退役军人事务局咨询原因并了解恢复发放流程。同时，关注政策动态和公告，以及在必要时寻求法律援助或咨询。希望这些建议能够帮助您解决问题并顺利领取到应得的抚恤补助金。