若被拍到违反竞业限制协议的视频，首先需明确的是，这很可能构成对竞业限制义务的违反，用人单位有权依据协议追究你的法律责任。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、法律后果
违约责任：根据《劳动合同法》及相关竞业限制协议的规定，若你违反竞业限制义务，用人单位有权要求你承担违约责任，这通常包括支付违约金。违约金的数额一般会在竞业限制协议中明确约定，若未约定或约定不明，则可能由法院根据实际情况酌情判定。
赔偿损失：除了违约金外，若你的违约行为给用人单位造成了实际损失，用人单位还有权要求你赔偿这部分损失。损失赔偿的范围通常包括直接损失和间接损失，具体数额需根据实际情况进行评估。
二、应对策略
核实视频内容：首先，你需要核实被拍到的视频内容是否真实反映了你的行为，以及该行为是否确实违反了竞业限制协议。若视频内容存在误解或误传，你有权进行澄清和辩解。
与用人单位沟通：在确认视频内容无误后，建议你主动与用人单位进行沟通，解释你的行为背景、原因及目的，并表达你愿意承担相应责任的意愿。通过沟通，你可能能够与用人单位达成和解，减轻或避免法律责任。
寻求法律帮助：若你与用人单位无法就违约责任达成一致，或者你认为用人单位提出的违约责任过重，你可以寻求专业律师的帮助。律师将根据你的具体情况，为你提供法律咨询和辩护服务，帮助你维护自己的合法权益。
三、预防措施
严格遵守竞业限制协议：为了避免类似情况的发生，你应严格遵守竞业限制协议的规定，不从事与用人单位有竞争关系的工作或业务。
加强自我保护意识：在日常生活中，你应加强自我保护意识，避免在公共场合或社交媒体上泄露与竞业限制相关的信息，以免给自己带来不必要的麻烦。
定期与用人单位沟通：你可以定期与用人单位进行沟通，了解竞业限制协议的执行情况，以及用人单位对你的期望和要求。通过沟通，你可以更好地了解自己的义务和责任，从而避免违约行为的发生。
最后，我想强调的是，竞业限制协议是双方自愿签订的法律文件，具有法律约束力。因此，在签订竞业限制协议时，你应认真阅读协议内容，了解自己的义务和责任。若你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。