结论先行：针对您“联系好一对一服务后不想上了但钱不退”的情况，能否退款主要取决于您与对方签订的合同条款以及相关法律法规的规定。以下我将从合同条款、法律规定、协商与诉讼三个角度为您详细分析。
合同条款角度：
- 首先，您需要仔细审查与对方签订的合同或协议，特别是关于退款、解约、违约责任等方面的条款。如果合同中明确规定了在特定情况下（如您不想继续上课）可以退款，或者规定了退款的具体流程和条件，那么您有权按照合同约定要求退款。
- 如果合同中没有明确规定退款条款，或者规定较为模糊，那么您可能需要与对方进行协商，看是否能够达成退款协议。在协商过程中，您可以提出自己的合理诉求，并尝试说服对方接受。
法律规定角度：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果合同一方未按照约定履行义务，或者履行义务不符合约定，造成对方损失的，应当承担赔偿责任。但在此情况下，如果您是因为个人原因不想继续上课，且合同中没有明确规定可以退款，那么对方可能不构成违约，您要求退款可能缺乏法律依据。
- 然而，如果对方在签订合同过程中存在欺诈、胁迫等行为，或者合同内容显失公平，您有权请求人民法院或者仲裁机构变更或者撤销合同，并要求对方退款。但这种情况需要您提供充分的证据来证明。
协商与诉讼角度：
- 在尝试与对方协商退款无果的情况下，您可以考虑通过法律途径解决纠纷。您可以向当地消费者协会、市场监管部门等投诉举报，寻求他们的帮助和支持。
- 如果投诉举报无果，您还可以向人民法院提起诉讼，要求对方按照合同约定或法律规定退款。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的诉求，并接受法院的判决。
额外建议：
- 在未来的消费过程中，建议您在签订合同前仔细阅读合同条款，特别是关于退款、解约、违约责任等方面的内容，确保自己的权益得到充分保障。
- 如果遇到类似纠纷，建议您先尝试与对方协商解决，协商无果后再考虑通过法律途径解决。在协商和诉讼过程中，保持冷静和理性，避免情绪化行为影响纠纷的解决。
如果您有进一步的法律问题或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询，我会根据您的具体情况为您提供专业的法律帮助。