楼上噪音大，若严重影响正常生活，确实可以告他扰民。以下是从多个角度对此问题的详细分析：
一、法律依据与侵权行为认定
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第二百九十四条，不动产权利人不得违反国家规定排放噪声等有害物质。这一条款为处理邻里之间的噪音纠纷提供了明确的法律依据。
- 《中华人民共和国治安管理处罚法》第五十八条也规定，违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，将受到警告或罚款的处罚。
侵权行为认定：
- 若楼上噪音超过国家环境噪声排放标准，且对楼下居民的正常生活、休息造成实质性影响，即构成侵权行为。这种侵权行为不仅违反了法律规定，也侵犯了楼下居民的合法权益。
二、起诉前的尝试解决途径
在决定起诉前，建议先尝试通过以下途径解决问题：
友好沟通：
- 首先尝试与楼上住户进行礼貌沟通，说明噪音对自己生活的影响，请求对方采取措施减少噪音。这种方式往往能够迅速解决问题，避免不必要的法律纠纷。
物业或业主委员会调解：
- 若直接沟通无果，可向物业管理公司或业主委员会反映情况，请求他们出面协调。物业管理公司或业主委员会作为小区的管理者，有责任维护小区的公共秩序和环境卫生，包括处理噪音扰民问题。
向相关部门投诉：
- 公安机关：对于持续制造噪音的行为，可向公安机关报案。公安机关有权依据《治安管理处罚法》进行处理，对制造噪音者进行警告或罚款。
- 环保部门：若噪音达到法定标准，可向环保部门举报。环保部门将进行调查，并可能采取相应措施，如要求楼上住户采取隔音措施或限制其活动时间等。
三、起诉条件与准备
若上述途径均无法解决问题，且楼上噪音持续存在且严重影响正常生活，可以考虑通过法律途径起诉。起诉前需满足以下条件并做好相应准备：
明确被告：
- 确定具体的侵权人，即制造噪音的楼上住户。这是起诉的前提和基础。
具体诉讼请求：
- 提出明确的诉讼请求，如要求停止噪音、采取隔音措施、赔偿损失等。诉讼请求应具体、明确，以便法院进行审理和判决。
充分证据：
- 收集并准备相关证据，包括但不限于噪音录音、录像、沟通记录、相关部门处理记录及因噪音导致的损害证明等。这些证据将用于支持自己的诉讼请求，并证明楼上住户的侵权行为。
四、起诉流程与注意事项
撰写起诉状：
- 起诉状内容需包含原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由等。确保准确、清晰、逻辑严谨，以便法院进行审理。
提交起诉状与证据：
- 向有管辖权的人民法院提交起诉状及证据材料。一般为被告住所地或侵权行为地的基层人民法院。
参加诉讼：
- 若法院立案受理，需按照法定程序参加庭审。充分阐述诉讼主张和证据，回应对方答辩。在庭审过程中保持冷静、理智，避免情绪化行为。
关注判决执行：
- 若获得胜诉判决，需关注判决的执行情况。若楼上住户拒不执行判决，可申请法院强制执行，以维护自己的合法权益。
五、可能的诉讼结果与后续行动
胜诉：
- 若法院认定楼上住户构成侵权，可能会判决其停止侵权行为、采取整改措施并赔偿损失。此时，应关注判决的执行情况，确保自己的权益得到切实保障。
败诉：
- 若证据不足或被告能证明自己无侵权行为，法院可能会判决原告败诉。此时，可考虑是否上诉或寻求其他解决途径，如继续与楼上住户协商或寻求第三方调解等。
执行与监督：
- 在整个诉讼过程中及判决执行阶段，都应保持对案件的关注和监督。确保自己的权益得到充分维护，并避免不必要的损失和纠纷。
综上所述，面对楼上噪音扰民问题，受害者应先尝试通过沟通、调解和投诉等非诉讼方式解决问题。若这些途径无效，再考虑通过法律途径起诉以维护自身权益。在整个过程中，保持冷静、理智，并确保自己的行为符合法律法规的要求是至关重要的。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。