被迫离职后，若想避免赔偿全无，关键在于证明离职非自愿且公司存在过错，同时及时采取法律措施维护权益。以下从不同角度为你详细分析：

一、证明被迫离职的事实

1. 收集证据：被迫离职往往涉及公司的不当行为，如拖欠工资、未缴纳社保、违法调岗降薪、强迫劳动等。你需要收集相关证据来证明公司存在这些过错行为，进而证明你是被迫离职。例如，工资条、银行流水可以证明拖欠工资；社保缴费记录能显示公司是否未依法缴纳社保；工作安排通知、调岗降薪文件等可证明公司违法调岗降薪；而工作现场的照片、视频、证人证言等则能证明强迫劳动的情况。
2. 保留离职相关文件：如果公司出具了离职证明、解除劳动合同通知书等文件，要仔细查看其内容。若文件上注明是公司原因导致离职，如“因公司经营困难，解除与你的劳动合同”等，这能直接证明离职非你自愿。若文件内容不实，如写明是你主动离职，而实际你是被迫的，要及时向公司提出异议，并保留好提出异议的证据，如书面异议函、邮件、短信等。

二、明确赔偿项目及计算方式

1. 经济补偿金：根据《劳动合同法》规定，因公司过错导致你被迫离职的，公司应向你支付经济补偿金。经济补偿金按你在公司工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向你支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向你支付半个月工资的经济补偿。这里的月工资是指你在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。例如，你在公司工作了3年5个月，月平均工资为5000元，那么公司应支付你3.5个月工资的经济补偿金，即17500元。
2. 赔偿金：如果公司的行为严重违反法律规定，如以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫你劳动，或者公司违章指挥、强令冒险作业危及你人身安全，你被迫离职的，公司除应支付经济补偿金外，还可能面临支付赔偿金的情况。赔偿金一般是经济补偿金的两倍。不过，要获得赔偿金，需要你提供充分的证据证明公司存在上述严重违法行为。
3. 其他赔偿：如果因被迫离职给你造成了其他损失，如因公司未及时办理离职手续导致你无法及时入职新单位，造成工资损失等，你也可以要求公司进行赔偿。但同样需要提供相应的证据证明损失的存在及与被迫离职之间的因果关系。

三、及时采取法律措施

1. 与公司协商：在收集好证据后，可以先尝试与公司进行协商，要求公司按照法律规定支付相应的赔偿。协商过程中，要保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和依据，争取达成一个双方都能接受的解决方案。协商的好处是可以节省时间和精力，避免漫长的法律程序。
2. 申请劳动仲裁：如果协商无果，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的一种法定方式，具有快捷、高效、成本低等特点。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、相关证据材料等。仲裁委员会会根据双方提供的证据和陈述，依法作出裁决。如果对仲裁裁决不服，你还可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。
3. 注意时效问题：劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从你知道或者应当知道权利被侵害之日起计算。因此，在发现自己被迫离职且公司未依法支付赔偿后，要及时申请劳动仲裁，以免超过时效而丧失维权的机会。

如果你在被迫离职后遇到赔偿问题，有任何疑问都可以直接向我咨询，我会为你提供详细的法律解答和帮助。