被自己的养母造谣，你首先有权要求养母停止侵害、赔礼道歉，并可根据实际情况要求赔偿损失；若养母拒不改正，你可以通过法律途径维护自己的合法权益。以下从多个角度为你详细分析：
一、法律背景与依据
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，人格权是民事主体享有的生命权、身体权、健康权、姓名权、名称权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等权利。其中，名誉权是指公民或法人保持并维护自己名誉的权利。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。造谣行为，即散布虚假事实，损害他人名誉的行为，显然侵犯了他人的名誉权。
二、具体法律建议
与养母沟通：
- 在采取法律行动之前，你可以尝试与养母进行沟通，明确告知她造谣行为对你的名誉造成了损害，要求她停止侵害、赔礼道歉，并消除影响。
收集证据：
- 如果养母拒不改正，你需要开始收集证据，包括但不限于造谣的言论、传播范围、影响程度等。这些证据将是你后续维权的重要依据。
- 证据形式可以多样，如书面材料、录音、录像、网络截图等。确保证据的真实性和合法性，避免使用非法手段获取证据。
寻求法律帮助：
- 你可以向当地法律援助机构或律师寻求帮助，了解具体的维权流程和法律程序。
- 律师将根据你的具体情况，为你制定合适的维权策略，并代表你与养母进行协商或提起诉讼。
提起诉讼：
- 如果协商无果，你可以向法院提起诉讼，要求养母承担侵权责任。
- 法院将根据事实和法律规定，判决养母停止侵害、赔礼道歉，并可能要求其赔偿你的经济损失和精神损害抚慰金。
三、可能的法律后果
养母承担民事责任：
- 如果法院认定养母的造谣行为构成侵权，她将需要承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
影响养母的信用记录：
- 在某些情况下，造谣行为可能被记录在个人信用记录中，对养母的信用状况产生负面影响。
涉及刑事责任（极端情况）：
- 如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪等刑事犯罪，养母还可能面临刑事处罚。但这种情况相对较少见，需要具体分析造谣行为的严重程度和后果。
四、注意事项
保持冷静和理性：
- 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化地回应养母的造谣行为，以免加剧矛盾。
尊重法律程序：
- 无论采取何种维权方式，都应尊重法律程序，遵循法律规定。不要采取非法手段进行维权，以免给自己带来不必要的麻烦。
及时寻求专业帮助：
- 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，及时寻求专业律师的帮助是明智的选择。律师将为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。
如果你有任何进一步的疑问或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。