首先需要明确的是，在法律框架内，“合法攻击”这一概念并不成立。法律保护公民的人格权不受侵犯，任何侵犯人格权的行为，包括言语上的侮辱、诽谤，行为上的威胁、骚扰等，都是非法的，并可能构成侵权或犯罪。因此，当您感受到来自他人的“攻击”时，无论这种行为是否被对方自认为“合法”，您都有权采取措施保护自己。以下是从不同角度给出的建议：

一、确保个人安全

1. 立即报警：如果您感到自己或家人的生命安全受到直接威胁，应立即拨打当地紧急电话（如110）报警，寻求警方的即时保护。警方将依法对威胁行为进行调查，并根据情况采取相应的措施。
2. 增强安保措施：在确保自身安全的前提下，您可以考虑更换门锁、增加监控等安保措施，以提高住所和工作场所的安全性。

二、记录与收集证据

1. 详细记录：尽可能详细地记录下所有“攻击”的细节，包括时间、地点、具体内容、对方的身份（如果知晓）及任何可能的目击者。这些信息在后续处理过程中将至关重要。
2. 保存证据：妥善保存所有与“攻击”相关的文字、语音、视频等电子证据，以及可能的物理证据。例如，如果对方通过短信、社交媒体等方式进行威胁或侮辱，您应保留这些信息的截图或录屏。

三、寻求支持与帮助

1. 告知亲友：及时将受“攻击”的情况告知家人和朋友，他们不仅能提供情感支持，还能在必要时给予实际帮助，如陪同您报警、作证等。
2. 寻求心理支持：受到“攻击”可能会对您的心理健康造成负面影响。如果觉得需要，您应寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解压力并恢复心理健康。

四、采取法律行动

1. 咨询律师：在受到“攻击”后，您应及时向我咨询，了解自己的权利和可行的法律措施。我将根据您的具体情况提供针对性的法律建议，并指导您如何合法有效地应对“攻击”。
2. 提起民事诉讼：如果“攻击”行为给您造成了经济损失或精神损害，您可以向法院提起民事诉讼，要求对方承担赔偿责任。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害他人人格权的，应承担停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。
3. 刑事报案或自诉：在某些情况下，“攻击”行为可能构成犯罪，如侮辱罪、诽谤罪、寻衅滋事罪等。如果警方认为不构成刑事犯罪而不予立案，您可以根据自己掌握的证据，自行向法院提起刑事自诉。如果“攻击”行为严重危及您的人身安全或正常生活，您应立即向警方报案，由警方依法进行处理。

五、加强自我保护意识

1. 提升安全意识：在日常生活中加强安全防范意识，如避免单独前往偏僻场所、不轻易透露个人信息等。
2. 学习法律知识：了解并学习相关的法律知识，以便在受到“攻击”时能够迅速识别并采取正确的应对措施。

总结：面对来自他人的“攻击”，无论这种行为是否被对方自认为“合法”，您都有权采取措施保护自己。通过确保个人安全、记录与收集证据、寻求支持与帮助、采取法律行动以及加强自我保护意识等步骤，您可以更有效地应对“攻击”情况，保护自己和家人的安全与权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。