面对老赖声称钱已经还了的情况，你可以采取以下综合措施来维护自身权益：

1. 全面收集并核实证据

   • 书面文件：首先检查自己手中是否还保留有借条、借款合同、收据等书面文件，这些文件是证明借贷关系存在的直接证据。
   • 转账记录：查看银行转账记录、微信或支付宝转账凭证等，确认借款是否实际交付，以及老赖是否确实进行了还款操作。若老赖声称已还款但无转账记录，则其说法存疑。
   • 通讯记录：回顾与老赖的聊天记录、通话录音等，寻找关于借款和还款的讨论内容，作为辅助证据。
   • 证人证言：若有第三方见证或了解借贷过程，可请其提供证言，增强证据链的完整性。

2. 尝试理性沟通并记录

   • 在掌握一定证据后，尝试与老赖进行平和、理性的沟通，明确指出其虚假陈述的不当性，并要求其提供还款的确实证据。
   • 沟通过程中，建议记录对话内容，包括时间、地点、参与人员及主要讨论点，以备后续使用。

3. 探索调解途径

   • 若直接沟通无果，可考虑通过人民调解委员会或行业调解机构等第三方调解组织进行调解。这些组织具有专业性和中立性，有助于促进双方和解。
   • 在调解过程中，保持冷静和理智，明确表达自己的诉求和理由，同时倾听老赖的辩解和意见，寻求双方都能接受的解决方案。

4. 依法采取法律行动

   • 发送催款函：若老赖坚持声称已还款但无法提供证据，可委托律师发送正式催款函，明确欠款事实及还款要求，并保留发送及签收记录。
   • 申请支付令：在债权债务关系明确且合法的情况下，可向基层人民法院申请支付令，要求老赖在规定期限内偿还债务。若老赖未提出异议且不履行支付令，可进一步申请强制执行。
   • 提起诉讼：若催款函及支付令均无效，应及时向人民法院提起民事诉讼，提交充分证据支持自己的主张。在诉讼过程中，积极参与庭审，提供证据材料，争取法院支持自己的诉讼请求。
   • 申请强制执行：获得生效判决后，若老赖仍不履行还款义务，可向法院申请强制执行。法院将采取查封、冻结、划拨银行存款或拍卖财产等措施实现债权。

5. 重视专业支持与注意事项

   • 在整个过程中，如遇法律问题或困惑，应及时向我咨询，以获得准确的法律建议和指导。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供针对性的法律服务。
   • 同时，注意关注诉讼时效问题。根据《民法典》的规定，民间借贷纠纷的诉讼时效期间为三年。因此，在发现老赖可能赖账时，应及时采取行动避免权利丧失。
   • 妥善保存所有证据材料，确保证据的真实性和完整性。防止因证据缺失或损坏而影响维权效果。

总结与建议：面对老赖声称钱已经还了的情况，你应保持冷静和理智，通过全面收集证据、理性沟通协商、探索调解途径及依法采取法律行动等多方面策略来维护自身权益。在整个过程中，注重证据的收集和保存，确保在必要时能够提供充分的证明。如有需要，请随时向我咨询相关法律问题。