针对您提出的问题，即债权人打电话给债务人，债务人虽然承认自己借过钱但是已经还了的情况，以下是我的分析和建议：

1. 债务人应核实还款事实：

   • 债务人首先需要确认自己是否确实已经偿还了该笔债务。这包括回忆还款的时间、方式（如现金、转账等）、以及是否有相关的还款凭证，如转账记录、收条等。
   • 如果债务人能够提供充分的证据证明自己已经还款，那么他在面对债权人的追讨时将更有底气。

2. 与债权人沟通并保留证据：

   • 债务人应主动与债权人沟通，明确告知对方自己已经还款，并要求债权人核实还款情况。
   • 在沟通过程中，债务人应保留好与债权人的通话记录、短信、微信聊天记录等，以备不时之需。这些证据在后续可能发生的纠纷中将起到关键作用。

3. 应对债权人可能的误解或错误追讨：

   • 如果债权人坚持认为债务人未还款，或者存在误解，债务人应耐心解释，并提供相关证据以证明自己的还款事实。
   • 若债权人仍然无理追讨，债务人可以考虑通过法律途径解决纠纷，如向法院提起诉讼或申请仲裁，要求确认债务已经清偿。

4. 法律后果与风险提示：

   • 如果债务人确实已经还款，但无法提供充分证据，而债权人又坚持追讨，那么债务人可能面临不必要的法律纠纷和经济损失。
   • 因此，债务人在还款时应尽量保留好相关证据，如要求债权人出具收条、通过银行转账等方式进行还款，以便在发生纠纷时能够证明自己的还款事实。

5. 建议与措施：

   • 债务人可以在还款后，主动与债权人签订一份债务清偿确认书，明确双方已经就债务问题达成一致，且债务已经清偿完毕。
   • 如果债务人担心未来可能发生纠纷，还可以考虑在还款时邀请第三方作为见证人，或者通过公证等方式对还款事实进行公证。

总结与建议：

• 债务人在面对债权人的追讨时，应首先核实自己的还款事实，并保留好相关证据。
• 与债权人沟通时，应保持冷静和理性，明确告知对方自己的还款情况，并要求对方核实。
• 若发生纠纷，债务人应积极应对，通过法律途径维护自己的合法权益。

如果您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况，为您提供专业、全面的法律建议。