被人诬告长期不上班，你应当积极收集证据证明自己的实际出勤情况，并通过合法途径维护自己的权益。具体分析如下：

一. 证明实际出勤情况

你需要收集一系列证据来证明自己实际上是在正常上班的。这些证据可以包括但不限于：

1. 考勤记录：如果公司有电子考勤系统，你可以要求公司提供你的考勤记录，或者通过截图等方式保存自己的考勤情况。

2. 工作成果：提供你完成的工作任务、项目报告、邮件往来等工作成果，以证明你在正常工作期间是有实际产出的。

3. 同事证言：如果可能的话，你可以请求同事出具证言，证明你确实在正常上班并履行工作职责。

• 例如，你可以收集与同事的工作聊天记录，或者请求同事出具一份书面证明，说明你在某段时间内是正常到岗工作的。

二. 通过合法途径维护权益

1. 与公司沟通：首先，你可以尝试与公司的人力资源部门或管理层进行沟通，解释清楚情况，并要求他们调查并纠正诬告行为。

2. 向工会求助：如果你所在的公司有工会，你可以向工会反映情况，寻求工会的帮助和支持。

3. 法律途径：如果公司未能妥善处理此事，或者诬告行为对你造成了严重的损害，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，你有权向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼。

三. 注意事项

1. 保持冷静：面对诬告，保持冷静和理智是非常重要的。不要轻易做出过激的反应，而是应该通过合法途径来解决问题。

2. 保留证据：在整个过程中，你都要注意保留好所有相关的证据，以便在需要时能够证明自己的清白。

3. 及时维权：如果发现自己的权益受到侵害，不要拖延，而应该及时采取行动来维护自己的权益。

我建议，在收集到足够的证据后，先尝试与公司内部沟通解决。如果无法解决，再考虑通过工会或法律途径来维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。