若遇到上班时有人栽赃诬陷，可按以下步骤处理：

1. 保持冷静，固定证据
   首先避免情绪化反应，防止矛盾升级。立即收集与诬陷相关的证据，例如：

   • 书面材料（如邮件、聊天记录、工作记录等）；
     
   • 监控录像、录音（需确保合法性）；
     
   • 同事或目击者的证人证言（可私下沟通，但需注意方式，避免被反告“诱导证人”）；
     
   • 其他能证明自身清白的客观证据（如工作成果、审批流程记录等）。
     关键点：证据需直接关联诬陷内容，且形成完整链条（如时间、地点、人物、事件经过）。

2. 内部申诉，启动调查
   根据单位规章制度，向直属领导或人力资源部门提交书面申诉材料，明确说明被诬陷的事实、证据及诉求（如要求调查、澄清事实、恢复名誉等）。

   • 若单位有工会或监察部门，可同步提交材料；
     
   • 保留申诉材料的送达凭证（如邮件发送记录、签字回执等）。
     法律依据：根据《劳动法》及单位规章制度，员工有权对不实指控提出异议，单位有义务调查并处理。

3. 法律途径：报警或起诉
   若诬陷行为涉嫌违法，可采取以下措施：

   • 治安处罚：若诬陷行为构成“公然侮辱他人”或“捏造事实诽谤他人”，可依据《治安管理处罚法》第42条报警，要求对行为人处以拘留或罚款；
     
   • 刑事自诉：若诬陷行为情节严重（如捏造事实诬告陷害，意图使他人受刑事追究），可能构成《刑法》第243条的“诬告陷害罪”，可向法院提起刑事自诉；
     
   • 民事侵权诉讼：若诬陷行为导致名誉受损（如被同事孤立、客户流失等），可依据《民法典》第1024条起诉行为人，要求赔礼道歉、消除影响、赔偿损失。
     关键点：刑事自诉需证明行为人主观故意及情节严重性；民事诉讼需证明名誉受损与诬陷行为的因果关系。

4. 预防性措施：完善工作记录
   日常工作中养成留痕习惯，例如：

   • 重要工作通过邮件或企业沟通工具确认；
     
   • 涉及审批、交接的环节保留书面记录；
     
   • 避免单独与可能存在矛盾的同事处理敏感事务。
     目的：降低未来被诬陷的风险，同时为可能的纠纷提供证据支持。

总结：遭遇诬陷时，优先通过内部程序解决，同步固定证据；若内部处理无效或行为违法，可依法报警或起诉；日常工作中注重留痕，预防风险。如有具体证据或场景细节，可进一步向我咨询，我会结合实际情况提供针对性建议。