上班时候扭伤了胳膊，若符合特定条件，可以认定为工伤；反之，则不得认定为工伤。以下是对此问题的详细分析：

一、属于工伤的情形

1. 在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：

   • 如果您在完成工作职责的过程中扭伤胳膊，例如搬运货物时用力不当导致胳膊扭伤，或操作机器时不慎扭伤胳膊等，均符合《工伤保险条例》第十四条第一项的规定，应认定为工伤。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害：

   • 如果您在正式工作前进行设备调试、工具整理等预备工作时扭伤胳膊，或工作结束后对工作场地进行清理、工具归位等收尾工作时扭伤胳膊，虽非严格意义上的工作时间，但因其与工作直接相关，根据《工伤保险条例》第十四条第二项，也应认定为工伤。

3. 在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害：

   • 如果您因制止他人违规操作而遭受推搡导致胳膊扭伤等，因履行工作职责而受到的意外伤害，符合《工伤保险条例》第十四条第三项，可认定为工伤。

二、视同工伤的情形

• 在工作时间和工作岗位，突发疾病导致身体失去平衡而扭伤胳膊，且在48小时之内经抢救无效死亡的，视同工伤。不过，这种情况较为特殊，且需要满足严格的条件。

三、不得认定为工伤或视同工伤的情形

1. 故意为之：如果胳膊扭伤是您故意造成的，那么不得认定为工伤。

2. 个人行为或与工作无关：在工作时间内，如果您因个人行为或从事与工作无关的事情（如嬉戏打闹、擅自离岗做私事）导致的胳膊扭伤，那么不得认定为工伤。

3. 醉酒或吸毒状态下工作：如果您在醉酒或吸毒状态下工作时扭伤胳膊，那么也不得认定为工伤。

四、工伤认定流程

1. 用人单位申请：如果您认为自己的胳膊扭伤属于工伤，所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

2. 特殊情况延长：遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。

3. 个人申请：如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，您或您的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

五、建议与注意事项

• 及时报告与申请：一旦发生胳膊扭伤等工伤事故，您应及时向用人单位报告，并尽快申请工伤认定，以便及时获得医疗救治和经济补偿。

• 保留相关证据：在申请工伤认定时，您需要提供相关的医疗证明、事故现场照片、证人证言等证据，以证明您的胳膊扭伤与工作有关。

• 咨询专业律师：如果您对工伤认定流程或相关法律规定有疑问，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律意见。

综上所述，上班时候扭伤了胳膊是否算工伤需根据具体情况判断。如果符合工伤认定的条件，您应及时申请工伤认定以保障自身权益。