核心结论：针对您上班不管饭、发工资前没钱吃饭及没路费回家的困境，可从与单位协商、寻求外部援助、法律维权三个方向解决。

1. 与单位协商
   • 沟通饭食问题：可先与单位负责人或人力资源部门友好沟通，说明单位不管饭给自己生活带来的困难，询问单位能否提供工作餐或发放餐补。依据《劳动合同法》及相关劳动法规，单位虽无强制提供工作餐的法定义务，但良好的劳动关系倡导单位关注员工基本生活需求，通过协商或许能达成双方都满意的结果。
   • 预支工资：若因工资发放时间问题导致没钱吃饭和回家路费，可向单位提出预支部分工资的请求。向单位说明自己当前面临的紧急生活困境，很多单位出于人性化考虑，会允许员工预支一定金额工资以解燃眉之急。
2. 寻求外部援助
   • 向亲友求助：在自身经济困难时，向亲朋好友坦诚说明情况，寻求他们的经济支持。这是较为直接和常见的方式，亲友间的互助能在一定程度上缓解当下的经济压力。
   • 申请社会救助：若符合条件，可向当地民政部门申请临时救助。临时救助制度旨在帮助遭遇突发事件、意外伤害、重大疾病或其他特殊原因导致基本生活陷入困境，其他社会救助制度暂时无法覆盖或救助之后基本生活暂时仍有严重困难的家庭或个人。您可以向所在社区或街道办咨询具体申请流程和条件。
3. 法律维权（若单位存在违法行为）
   • 确认工资支付情况：检查单位是否按照劳动合同约定的时间和金额支付工资。如果单位存在拖欠工资、克扣工资等违法行为，您有权依据《劳动法》和《劳动合同法》维护自己的合法权益。根据法律规定，用人单位克扣或者无故拖欠劳动者工资的，除在规定的时间内全额支付劳动者工资报酬外，还需加发相当于工资报酬百分之二十五的经济补偿金。
   • 收集证据并维权：若发现单位有违法行为，要注意收集相关证据，如劳动合同、工资条、考勤记录、与单位沟通的聊天记录等。然后可以通过以下途径维权：一是向当地劳动监察大队投诉，劳动监察大队会对单位的违法行为进行调查处理；二是向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁结果不服的，还可以向人民法院提起诉讼。