租房签完合同还没到合同生效日期且一天没住，是否能退需根据具体情况判断，以下从不同角度为你详细分析：

合同约定角度

• 有明确约定：如果租赁合同中明确规定，在租赁开始前租客有权提前一定天数通知房东解除合同且无需承担违约责任，或者明确了退租的具体流程和违约金标准，那么租客应严格按照合同条款执行。在此情况下，租客可以依据合同中的约定要求退房退款，或按照约定的方式承担相应责任。例如，合同约定租客在合同生效前7天通知房东可无责退租，那么租客在符合该条件时就能顺利退房退款。
• 无明确约定：若合同中没有关于退租的相关条款，或者条款表述模糊，租客应积极与房东进行友好协商。通过沟通，双方可以就退房事宜达成一致意见，如退还部分或全部租金、押金，以及是否需要支付违约金等。在协商过程中，租客可以诚恳地说明自己的实际情况和退房原因，争取房东的理解和支持。比如，租客因工作调动需要去其他城市，无法继续租赁该房屋，向房东说明情况后，房东可能同意退还部分租金和押金。

法定解除权角度

在某些法定情形下，租客也有权解除合同并要求退还已支付款项。例如，如果房屋存在严重质量问题，如主体结构损坏、严重漏水、电路安全隐患等，导致无法正常居住使用，租客可以以房屋不符合居住条件为由，要求解除合同并退还已支付的租金和押金。此时，租客应保留好相关证据，如照片、视频、检测报告等，以便在必要时维护自己的合法权益。假设租客在签订合同后发现房屋存在严重漏水问题，导致房间内积水严重，无法正常居住，那么租客就可以据此要求解除合同并退款。

违约责任角度

• 无正当理由退房：如果租赁合同中没有相关约定，房东也不同意协商退房，同时也不存在法定解除合同的情形，那么租客单方面要求退房将构成违约行为。在这种情况下，房东可能会依据合同约定扣除一定的违约金后退还剩余租金和押金；若合同没有约定违约金，房东也可能会要求租客承担因此遭受的损失，如重新招租期间的租金损失等。例如，合同中没有约定违约金，房东因租客违约需要重新招租，期间房屋空置了1个月，房东可能会要求租客承担这1个月的租金损失。
• 降低损失建议：为了避免或减少违约责任，租客可以考虑转租的方式。经房东书面同意后，将房屋转租给第三方，新租客履约即视为原合同完成。但需注意，转租需符合当地法规，部分城市要求备案。比如，租客找到新的租客后，与房东沟通并获得书面同意，将房屋转租给新租客，这样就可以避免自己承担过多的违约责任。

费用类型角度

• 定金：定金作为合同履行的担保，若租客违约（如无故退租），根据《民法典》规定，通常无权要求返还定金。但若因不可抗力或房东原因导致合同无法履行，租客有权要求退还定金。例如，因地震等不可抗力因素导致房屋无法居住，租客可以要求退还定金。
• 租金：如果租客与房东协商一致，可退还部分或全部租金。若合同中约定了提前解约的违约责任（如支付违约金），租客承担相应责任后，房东应退还剩余租金。比如，合同约定提前解约需支付1个月租金作为违约金，租客支付后，房东应退还剩余租金。
• 押金：在租客未损坏房屋及物品且无其他违约情形下，若合同未特别约定押金不予退还，房东应退还押金。若合同明确约定提前退租押金不予退还，房东可按约定执行；但该约定若显失公平，租客可请求法律调整。例如，合同约定提前退租押金不退，但租客能证明该约定明显不合理，就可以通过法律途径要求调整。

总结与建议：租房签完合同还没到合同生效日期且一天没住是否能退，需综合考虑合同约定、法定解除情形以及违约责任等多个因素。租客在面临此类问题时，首先应仔细查阅租赁合同中的相关条款，了解自己的权利和义务；其次应积极与房东进行沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案；最后在必要时可以寻求法律途径维护自己的合法权益。但无论何种情况，租客都应做好可能承担违约责任的准备，并谨慎处理退房事宜。如果你还有其他关于房产租赁的法律问题，可以直接向我咨询。