被人威胁恐吓时，并不存在一个特定的“检查出来”的流程或方法，因为威胁恐吓本身是一种行为，而非一种可以“检测”或“检查”出来的物质或状态。不过，你可以通过观察、记录和收集证据来确认是否遭受了威胁恐吓，并据此采取相应的法律措施。以下是从不同角度给出的分析和建议：

一、观察与识别威胁恐吓行为

1. 直接威胁：对方是否直接向你表达了伤害、报复或不利后果的意图？例如，“我会让你付出代价”或“小心我收拾你”等。
2. 间接威胁：对方是否通过第三方、匿名方式或暗示性语言向你传达了威胁信息？这可能需要你更加细心地观察和解读。
3. 持续骚扰：对方是否反复进行骚扰行为，如频繁打电话、发短信、跟踪或在网络上发布针对你的负面信息？

二、记录与收集证据

1. 保存通讯记录：如果威胁是通过电话、短信或社交媒体进行的，务必保存好这些通讯记录作为证据。
2. 录音或录像：在合法且不侵犯他人隐私的前提下，可以考虑对威胁行为进行录音或录像。
3. 寻找目击者：如果有目击者在场，可以请他们提供证言或作为证人出庭。
4. 报警记录：及时向警方报案，并获取报警记录作为后续法律程序的证据。

三、采取法律措施

1. 向警方报案：一旦确认遭受了威胁恐吓，应立即向当地警方报案。警方会展开调查，并根据情况采取相应的法律措施。
2. 申请保护令：如果威胁行为持续存在且对你的人身安全构成严重威胁，你可以向法院申请保护令，要求对方停止威胁行为并保持一定距离。
3. 提起刑事诉讼：如果威胁行为构成了犯罪（如敲诈勒索、故意伤害等），你可以向法院提起刑事诉讼，要求追究对方的刑事责任。

四、注意事项与建议

1. 保持冷静：在面对威胁恐吓时，保持冷静和理智至关重要。不要因恐慌而做出过激反应或泄露更多个人信息。
2. 避免单独行动：尽量在公共场所或与他人同行时处理与威胁相关的事务，以减少潜在的风险。
3. 寻求专业帮助：如果你感到无法独自应对威胁恐吓，可以寻求心理咨询或法律援助等专业帮助。

如果你正遭受威胁恐吓，请务必及时采取行动保护自己。你可以向我详细描述威胁的具体情况，包括威胁的内容、方式、频率以及你的感受等，以便我能为你提供更具体的法律建议和帮助。