租赁合同签了三年但实际租了五年，是否可以退租需视具体情况而定。以下是从不同角度进行的分析：
一、合同约定层面
有约定可退租：
- 如果租赁合同中明确约定了租户在特定条件下享有提前退租的权利，比如约定租户在租赁满一定年限（如三年）后有权选择是否继续租赁，或者出现某些特定事由（如房屋严重质量问题影响正常居住）时可退租，那么租户依约操作即可合法退租，一般无需承担额外责任。
无约定需谨慎：
- 如果合同没有此类约定，租户想要提前退租则可能构成违约。此时，租户需承担违约责任，违约责任的承担方式通常包括按照合同约定支付违约金，若违约金不足以弥补房东损失，还需赔偿房东因此遭受的其他损失，如重新招租期间的租金损失等。
二、法定解除权层面
法定解除情形：
- 若出现法定解除合同的情形，租户也有权退租。例如，租赁房屋被司法机关或者行政机关依法查封、扣押；租赁房屋权属有争议；租赁房屋具有违反法律、行政法规关于使用条件的强制性规定情况，导致租赁房屋无法使用等。在这些情况下，租户可以依法解除租赁合同并退租。
无法定情形需协商：
- 若不存在上述法定解除情形，租户提前退租则可能构成违约。此时，建议租户与房东进行友好协商，说明自身情况，争取房东的理解。双方可以就退租事宜达成一致，并签订相关终止协议，以明确各自的权利和义务。
三、实际操作建议
查看合同条款：
- 租户应首先仔细查看租赁合同中的相关条款，特别是关于提前退租和违约责任的约定。这有助于租户了解自己的权利和义务，以及可能面临的法律后果。
与房东协商：
- 如果合同没有明确约定或者租户希望争取更有利的结果，可以与房东进行协商。向房东诚恳解释提前退租的原因，如工作调动到外地等不可抗力因素，争取房东的理解和支持。
遵循正常程序：
- 如果协商一致决定退租，双方应做好房屋交接工作，确保房屋及设施完好无损。同时，保留好相关的交接凭证和协商记录，以保障顺利退租并避免后续纠纷。
总结来说，租赁合同签了三年但实际租了五年是否可以退租，需根据合同约定和法定解除情形来判断。如果合同有约定或者出现法定解除情形，租户可以依法退租；否则，租户需与房东协商并承担可能的违约责任。在处理此类问题时，建议租户保持冷静和理性，遵循法律程序和合同约定来维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。