没签合同租房不住了，一般情况下是可以要求退还租金和押金的，但具体情况需具体分析。以下是从不同角度进行的详细分析：
一、租赁关系未完全确立的情况
若双方仅达成口头租赁意向，未形成书面合同，此时租赁关系未完全确立。从法律角度讲，租客若不想租了，有权利要求房东退还已支付的款项，包括租金和押金。因为未签订书面合同，双方权利义务不明确，租客未实际入住也未享受租赁服务，房东继续占有款项缺乏依据。
二、房东产生合理费用的情况
然而，若房东为租客预留房屋做了一定准备，产生了合理费用，如拒绝了其他潜在租客，房东有权要求租客承担部分损失。但房东需提供证据证明这些损失的存在及合理性。例如，房东可以提供与其他潜在租客的沟通记录、房屋空置期间的维护成本等证据。
三、协商与法律途径
协商解决：若租客已缴纳租金或押金，房东以各种理由拒绝退还，租客可与房东协商解决。在协商过程中，租客可以明确表达自己的退房意愿和理由，同时听取房东的意见和诉求，寻求双方都能接受的解决方案。
法律途径：若协商不成，租客可收集支付凭证、聊天记录等证据，通过法律途径维护自身权益。例如，租客可以向消费者协会投诉，或者向法院提起诉讼。在诉讼过程中，租客需要提供充分的证据证明自己的主张，包括租赁关系的存在、已支付的款项、房东拒绝退还的理由等。
四、特殊情况下的处理
若因租客自身原因突然不租：可能构成违约，房东有权扣除部分合理费用后退还剩余房租。比如，房东为准备出租房屋产生的必要费用等。此时，租客需要承担一定的违约责任，但房东扣除的费用应当合理且能够提供相应的证据。
若房东存在过错：如房屋存在重大安全隐患且拒绝修复等，导致租客不想租了，租客可要求全额退还房租，并可能主张相应赔偿。在这种情况下，房东的过错行为是导致租赁关系解除的直接原因，因此应当承担相应的法律责任。
建议：在租房过程中，无论是否签订书面合同，双方都应当尽量明确各自的权利和义务，以避免不必要的纠纷。如果发生了纠纷，建议租客及时与房东沟通协商，如果协商不成，可以寻求法律途径解决。如果您在此过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。