若开车打电话被交警抓到，核心结论是：需接受处罚，但可通过合法途径维护自身权益。 具体分析如下：

1. 处罚依据与标准
   根据《道路交通安全法实施条例》第六十二条及《道路交通安全法》第九十条，驾驶机动车时不得有拨打、接听手持电话等妨碍安全驾驶的行为。违反者将被处20元以上200元以下罚款，并记2分（部分地区可能调整为记3分，需以当地规定为准）。处罚的法律依据明确，交警执法具有合法性。

2. 执法流程与权利

   • 现场处理：交警会要求出示驾驶证、行驶证，并开具《简易程序处罚决定书》，需在15日内缴纳罚款，逾期可能产生滞纳金。
     
   • 异议处理：若对处罚有异议（如认为未手持电话、存在误判），可要求交警说明执法依据，或通过行政复议（60日内向上一级交管部门申请）或行政诉讼（6个月内向法院起诉）维权。需注意保留现场证据（如行车记录仪视频）。

3. 合规建议

   • 立即改正：若被拦停，应配合执法，避免争执。
     
   • 后续防范：使用蓝牙耳机、车载免提系统或停车后接听电话，从源头避免违法。
     
   • 法律意识提升：开车使用手机会分散注意力，增加事故风险，建议通过学习交规强化安全意识。

总结：处罚是法律对危险驾驶行为的约束，但若认为执法有误，可通过合法途径申诉。日常驾驶中，遵守交规不仅是避免处罚，更是对自身和他人安全的负责。如有其他细节疑问，可直接向我咨询。