您好，非常理解您对于个人信息安全的担忧。如果老赖（即失信被执行人）知道了您的卡号和姓名，这确实可能带来一定的风险，但请不必过于恐慌，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：
一、立即采取安全措施
联系银行：
- 第一时间联系您的银行，告知他们您的卡号和姓名可能已被泄露。
- 询问银行是否可以为您的账户设置额外的安全验证，如短信验证、动态口令等。
- 考虑更换银行卡或修改密码，以降低风险。
监控账户活动：
- 定期检查您的银行账户交易记录，确保没有未经授权的交易发生。
- 如果发现任何可疑活动，立即联系银行并报警。
二、了解法律保护
失信被执行人名单制度：
- 根据《最高人民法院关于公布失信被执行人名单信息的若干规定》，失信被执行人（老赖）会受到一系列的信用惩戒，包括限制高消费、限制出境等。
- 如果老赖的行为涉及违法犯罪，如诈骗、盗窃个人信息等，他们将面临法律的严惩。
个人信息保护法：
- 我国有完善的个人信息保护法律法规，任何非法获取、使用或泄露个人信息的行为都是违法的。
- 如果您认为自己的个人信息被非法获取或使用，可以向公安机关报案，并寻求法律援助。
三、加强个人信息安全意识
不轻易透露个人信息：
- 在日常生活中，要谨慎对待个人信息的透露，避免在不可信的网站或平台上输入敏感信息。
- 对于要求提供个人信息的请求，要仔细核实对方的身份和目的。
使用安全软件：
- 安装并更新防病毒软件和防火墙，以保护您的设备免受恶意软件的攻击。
- 定期更新操作系统和应用程序，以修复可能的安全漏洞。
四、寻求政府帮助
政务服务投诉与建议：
- 如果您认为政府在保护个人信息安全方面存在不足，可以通过政务服务投诉与建议入口向政府反映问题。
- 政府会收集整理大家的留言，进行专门研究，并督促有关地方和部门查清问题、查明原因、整改解决。
报警处理：
- 如果您发现老赖的行为已经构成犯罪，如诈骗、盗窃等，应立即向公安机关报案。
- 公安机关会依法进行调查，并采取相应的法律措施。
五、保持冷静与理性
- 尽管老赖知道您的卡号和姓名可能带来一定的风险，但请保持冷静与理性。
- 不要因为恐慌而做出冲动的决定，如盲目转账或泄露更多个人信息。
- 相信通过合理的措施和法律的保护，您的个人信息安全可以得到有效的保障。
总之，面对老赖知道您卡号和姓名的情况，您应立即采取安全措施、了解法律保护、加强个人信息安全意识、寻求政府帮助，并保持冷静与理性。希望这些建议能对您有所帮助。