面对他人污蔑诽谤你的情况，表达与应对的方式需要既坚定又合法，以下是从不同角度给出的建议：
一、明确表达立场与事实
直接而坚定地否认：
- 当对方污蔑诽谤你时，首先要做的是直接而坚定地否认其说法。例如，你可以说：“你所说的完全不是事实，我从未做过这样的事情。”这样的表达既明确又直接，有助于迅速澄清事实。
提供证据或事实依据：
- 如果可能的话，提供一些证据或事实依据来支持你的否认。比如，如果对方诽谤你偷了东西，你可以展示你当时的不在场证明或者相关物品的购买记录等。
二、采取合法手段维护权益
收集证据：
- 在表达否认的同时，也要开始收集证据。这包括保存对方污蔑诽谤的言论记录（如短信、微信聊天记录、邮件等）、寻找目击者或证人、以及任何可能证明你清白的材料。
考虑法律途径：
- 如果对方的污蔑诽谤行为严重，且无法通过沟通解决，你可以考虑采取法律途径来维护自己的权益。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，你可以向法院提起民事诉讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉，并可以要求赔偿损失。如果对方的污蔑诽谤行为构成犯罪（如诽谤罪），你还可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。
三、沟通与协商
尝试沟通：
- 在采取法律途径之前，你可以尝试与对方进行沟通，了解其污蔑诽谤你的原因，并尝试通过协商解决问题。有时候，误解或沟通不畅可能是导致对方污蔑诽谤你的原因。
寻求第三方协助：
- 如果沟通无果，你可以考虑寻求第三方的协助，如共同的朋友、调解机构或律师等。他们可能能够提供更中立的观点和建议，帮助你们找到解决问题的途径。
四、心理调适与自我保护
保持冷静与理智：
- 面对污蔑诽谤，保持冷静与理智至关重要。不要因为对方的言论而情绪失控或做出过激的反应。
增强自我保护意识：
- 在日常生活中，增强自我保护意识，避免与可能对你产生恶意的人发生冲突或交往。同时，也要学会保护自己的个人信息和隐私，避免被他人利用。
五、示例表达
- “你所说的关于我的事情完全不是事实，我从未做过这样的事情。我有证据可以证明我的清白。”
- “你的言论已经对我造成了严重的伤害和困扰，我要求你立即停止这种行为，并向我赔礼道歉。”
- “如果继续这样污蔑诽谤我，我将不得不考虑采取法律手段来维护自己的权益。”
面对污蔑诽谤，既要坚定表达自己的立场和事实，又要采取合法手段维护自己的权益。同时，也要保持冷静与理智，避免因为情绪失控而做出过激的反应。如果有任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。