核心结论：若建行信用卡从您的工资卡扣钱用于偿还信用卡欠款，您希望协商只还本金，可按以下步骤操作，但需注意协商结果受多种因素影响，不一定能完全达成只还本金的目的。

具体分析与操作建议：

1. 了解扣款原因与合同约定

   • 首先，您需要明确建行信用卡从工资卡扣款的具体原因。通常情况下，这可能是您办理了信用卡自动还款业务，银行按照约定从绑定的工资卡中扣款用于偿还信用卡欠款。
   • 仔细查看您与建行签订的信用卡申请表、领用合约以及自动还款协议等相关文件，了解其中关于还款方式、费用计算、违约责任等条款的约定。这有助于您在协商时明确自己的权利和义务，以及银行可能提出的依据。

2. 与建行客服或相关部门沟通

   • 联系客服：您可以拨打建行信用卡客服热线，向客服人员说明您的情况，表达您希望协商只还信用卡本金的意愿。在沟通时，要保持冷静和理性，清晰地阐述您的经济困难或其他导致您无法全额偿还欠款的原因。
   • 提供证明材料：为了增加协商的成功率，您可以准备一些能够证明您经济困难的证明材料，如失业证明、收入证明、医疗费用单据等。将这些材料提供给银行，让银行了解您的实际经济状况，从而更有可能同意您的协商请求。
   • 协商还款方案：在与银行沟通的过程中，您可以提出一些具体的还款方案，如分期偿还本金、延长还款期限等。同时，要听取银行的意见和建议，共同探讨一个双方都能接受的还款方案。

3. 注意协商过程中的法律风险

   • 避免违约：在协商过程中，您要确保按照与银行达成的协议按时还款。如果再次出现违约行为，银行可能会采取更严厉的措施，如起诉您、将您列入征信黑名单等，这将对您今后的信用记录和金融活动产生严重影响。
   • 书面确认：如果银行同意您的协商请求，一定要要求银行出具书面的还款协议或确认函，明确还款金额、还款期限、还款方式等重要条款。这可以避免在后续还款过程中出现纠纷。

4. 寻求外部帮助（如有必要）

   • 向银保监会投诉：如果您与建行协商无果，或者认为银行在处理您的还款问题时存在不合理、不公正的行为，您可以向中国银行保险监督管理委员会（银保监会）投诉。银保监会会对您的投诉进行调查和处理，督促银行与您协商解决还款问题。
   • 通过法律途径解决：如果通过协商和投诉都无法解决问题，您可以考虑通过法律途径解决。您可以咨询专业律师，了解自己的法律权益和诉讼风险，根据具体情况决定是否提起诉讼。

风险提示：协商只还信用卡本金并非易事，银行可能会考虑自身的风险和利益，不一定同意您的请求。在协商过程中，您要保持耐心和诚意，积极与银行沟通，争取达成一个合理的还款方案。同时，要注意保护自己的合法权益，避免在协商过程中受到不必要的损失。如果您在协商过程中遇到任何法律问题，可以直接向我咨询。