吃到虫子可依法要求赔偿。当消费者在食品中发现虫子等异物时，可以通过以下途径来维护自己的权益并寻求赔偿：
一. 赔偿权利与途径
向经营者或生产者索赔：
- 根据相关法律规定，消费者因购买到不符合食品安全标准的食品而受到损害时，有权向经营者或生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。
- 举例：如果你在餐厅用餐时发现菜品中有虫子，你可以直接向餐厅提出赔偿要求。
向外卖平台索赔：
- 若消费者通过外卖平台购买食品且发现问题，平台若未履行对入网餐饮服务提供者的审查义务，应与提供者承担连带责任。
- 举例：如果你通过外卖平台点了一份餐，收到后发现食物中有虫子，你可以向平台投诉并要求赔偿。
赔偿途径选择：
- 你可以首先尝试与商家协商，保留好证据，并提出合理的赔偿要求。
- 如果协商无果，你可以向网络平台反映问题，利用平台规则协助解决。
- 还可以向市场监督管理部门投诉，寻求官方介入处理。
- 在其他途径无效时，你可以考虑向法院提起民事诉讼，但需注意诉讼的复杂性和成本。
二. 赔偿标准
价款赔偿：
- 根据《中华人民共和国食品安全法》，除要求赔偿损失外，你还可以要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。若增加赔偿的金额不足一千元，则赔偿金额直接为一千元。
- 举例：如果你购买的食品价格为50元，发现其中有虫子，你可以要求商家支付500元（价款十倍）或实际损失三倍的赔偿金，但最低不少于一千元。
人身损害赔偿：
- 若因食用问题食品导致身体不适或生病，你可以要求赔偿医疗费、护理费、交通费、误工费等治疗和康复支出的合理费用。
- 举例：如果你因吃到虫子而生病，花费了医疗费用，这些费用可以纳入赔偿范围。
三. 注意事项
- 保留证据：发现食品中有虫子等异物时，应立即保留证据，包括食物本身、包装、购买凭证（如发票、小票）、现场照片或视频等。这些证据在后续的协商、投诉或诉讼过程中至关重要。
- 合理维权：在维权过程中应保持冷静和理性，避免采取过激行为。应通过合法途径进行索赔，恶意索赔不仅无法得逞，还可能面临法律制裁。
综上所述，吃到虫子时，你应依法维护自己的合法权益。通过了解赔偿权利、途径和标准，以及注意事项，你可以更有效地进行维权。如有进一步需要，您可以继续咨询我。