针对您提出的“多次超市盗窃案5000元已退赔并得到谅解书，自己坦白的认罪认罚并悔罪要怎么判”的问题，以下是我的详细解答：

1. 基本量刑范围：

   • 根据《刑法》第二百六十四条，盗窃公私财物，数额较大的（通常指5000元至30000元之间，具体标准可能因地区而异），处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。您的情况中，盗窃金额为5000元，已达到“数额较大”的标准。

2. 从轻或减轻处罚的情节：

   • 退赔与谅解：您已退赔并得到受害人的谅解书，这是重要的从轻或减轻处罚的情节。根据《刑事诉讼法》及相关司法解释，取得受害人谅解可以在法律允许的范围内适度减轻处罚。
   • 认罪认罚与悔罪：您坦白了犯罪事实，认罪认罚并表现出悔罪态度，这也是从轻或减轻处罚的考虑因素。根据《刑事诉讼法》的规定，对于认罪认罚的犯罪嫌疑人，可以依法从宽处理。
   • 多次盗窃的特殊性：虽然您的情况中涉及多次盗窃，但这一情节在量刑时会被综合考虑。如果多次盗窃的情节不严重，且您已积极退赔并取得谅解，那么这一情节可能不会导致量刑的显著加重。

3. 具体量刑的考量因素：

   • 法院在量刑时会综合考虑多种因素，包括但不限于盗窃的金额、次数、手段、造成的后果、您的认罪态度、退赔情况、受害人谅解程度等。
   • 不同地区对于盗窃罪的量刑标准可能存在差异，因此具体量刑还需结合您所在地区的司法实践。

4. 可能的量刑结果：

   • 综合考虑以上因素，您的情况可能面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制的量刑范围，并可能处以罚金。
   • 由于您已退赔并取得谅解，且认罪认罚并悔罪，法院可能会在量刑时给予一定的从轻或减轻处罚，具体幅度需由法院根据案件情况裁量。

法律建议：

• 建议您继续保持认罪认罚和悔罪的态度，积极配合司法机关的工作。
• 您可以考虑与受害人进一步沟通，表达您的歉意和悔意，以争取更广泛的谅解。
• 在庭审过程中，您可以充分阐述自己的从轻或减轻处罚的情节，以争取更轻的刑罚。

最后需要强调的是，每个案件的具体情况都有所不同，量刑结果也会因案件而异。因此，以上分析仅供参考，具体量刑还需由法院根据案件情况裁量。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。