结论前置：当劳动仲裁书已经下达，而单位又选择上诉时，作为劳动者，你需要从证据收集、法律研究、心理准备和策略规划四个方面进行准备。

1. 证据收集与整理

• 核心证据：首先，回顾并整理你在劳动仲裁阶段提交的所有证据，包括但不限于劳动合同、工资单、考勤记录、工作邮件、沟通记录等。这些证据在上诉阶段同样重要，是证明你主张的关键。
• 新增证据：如果自仲裁以来有新的相关证据产生（如单位的新通知、工资调整记录等），务必及时收集并整理，以备上诉时使用。
• 证据链构建：确保你的证据能够形成一个完整的证据链，清晰地展示你的主张和事实依据。

2. 法律研究与准备

• 了解上诉理由：尝试了解单位上诉的具体理由和依据，这有助于你更有针对性地准备反驳材料。
• 法律条文研究：深入研究与你的案件相关的法律法规，特别是那些可能被上诉方引用的条文，以便在法庭上有效反驳。
• 案例参考：查找并研究类似案例的判决结果，了解法院在处理类似纠纷时的倾向和原则，这有助于你预测案件走向并制定相应策略。

3. 心理准备与应对

• 保持冷静：面对上诉，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪波动而影响你的判断和准备。
• 积极应对：将上诉视为一个展示自己立场和证据的机会，而不是负担。积极准备，相信法律会给出公正的裁决。
• 寻求支持：如果感到压力过大，不妨与家人、朋友或专业人士交流，寻求情感上的支持和建议。

4. 策略规划与执行

• 制定策略：根据案件的具体情况和上诉方的可能策略，制定你的应对策略。这包括如何陈述事实、如何反驳对方观点、如何展示证据等。
• 模拟庭审：如果可能的话，可以与律师或朋友进行模拟庭审，提前熟悉庭审流程和可能遇到的问题，增强你的应变能力。
• 及时沟通：与你的律师保持密切沟通，确保你的策略和准备与律师的意见保持一致。律师的专业意见将是你应对上诉的重要支持。

额外建议：在整个过程中，务必保持与律师的紧密合作。律师不仅能帮助你准备法律文件和证据，还能在庭审中为你提供专业的法律支持和辩护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律建议和支持。