针对您欠款30万已还16万，但天天被逼债的情况，我首先明确结论：您应积极面对债务问题，通过合法途径与债权人协商，同时保护好自己的合法权益，避免受到不当催收的侵害。
一、债务现状与应对策略
明确债务情况：
- 您目前欠款总额为30万，已偿还16万，剩余14万未还。
- 了解剩余债务的构成，包括本金、利息、违约金等，以便更准确地制定还款计划。
与债权人协商：
- 主动沟通：与债权人保持联系，说明您的还款意愿和当前的经济状况，争取达成新的还款协议。
- 协商还款计划：根据您的收入情况，提出一个切实可行的还款计划，如分期还款、延长还款期限等。
- 请求减免：在协商过程中，可以尝试请求债权人减免部分利息或违约金，以减轻还款压力。
应对不当催收：
- 了解法律边界：根据《中华人民共和国民法典》及相关法律法规，债权人或其委托的催收机构在催收过程中不得采取暴力、威胁、恐吓等非法手段。
- 保留证据：如遇到不当催收行为，如频繁骚扰、泄露个人信息等，应保留相关证据，如通话记录、短信截图等。
- 投诉与举报：向当地公安机关、银保监会或相关监管部门投诉不当催收行为，维护自己的合法权益。
二、法律途径与救济措施
申请调解：
- 如与债权人协商无果，可以向当地人民调解委员会申请调解，寻求第三方中立机构的帮助，以达成和解协议。
提起诉讼：
- 如调解无果，且债权人采取不当手段催收，您可以考虑向法院提起诉讼，要求确认债务金额、还款期限等，并请求法院制止不当催收行为。
- 在诉讼过程中，您可以主张债权人违反法律法规或合同约定，要求其承担相应的法律责任。
申请个人破产（如适用）：
- 在某些地区，个人破产制度已经实施。如您确实无力偿还债务，且符合个人破产的申请条件，可以考虑申请个人破产，以获得债务的豁免或重组。
三、心理调适与未来规划
保持冷静与理性：
- 面对债务压力，保持冷静与理性至关重要。不要因催收而过度焦虑或恐慌，影响自己的正常生活和工作。
积极寻求支持：
- 与家人、朋友或专业人士分享您的困境，寻求他们的理解和支持。他们的鼓励和建议可能帮助您更好地应对债务问题。
规划未来：
- 在解决当前债务问题的同时，规划您的未来财务和生活。制定一个合理的预算计划，控制支出，增加收入，以逐步改善您的经济状况。
最后，我建议您在处理债务问题的过程中，务必保持与债权人的良好沟通，同时保护好自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。