面对被自己家人恐吓的情况，你首先要明确的是，无论恐吓来自谁，包括家人，都是不被法律所容忍的，你有权保护自己免受任何形式的恐吓和威胁。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、法律角度
恐吓行为的法律性质：
- 恐吓行为，如果达到一定的严重程度，可能构成违法甚至犯罪。例如，如果恐吓内容涉及威胁他人生命、身体安全或财产安全，且足以使他人产生恐惧心理，那么这种行为可能违反《治安管理处罚法》，甚至可能触犯《刑法》中的相关条款，如“寻衅滋事罪”或“敲诈勒索罪”（如果伴随有非法占有目的）等。
你的权利：
- 你有权向公安机关报案，要求保护你的人身安全。公安机关会依法进行调查，并根据情况采取相应的措施，如警告、罚款、拘留等，甚至追究刑事责任。
- 你也可以考虑向法院申请人身安全保护令，这是一种法律手段，旨在保护你免受家庭暴力或恐吓的侵害。
二、实际应对措施
保留证据：
- 尽可能保留恐吓的证据，如短信、录音、视频等。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。
与家人沟通：
- 在可能的情况下，尝试与家人进行坦诚的沟通，了解他们恐吓你的原因，并尝试解决问题。有时候，恐吓可能源于误解或情绪失控，通过沟通可能能够化解矛盾。
寻求外部帮助：
- 如果与家人沟通无果，或者恐吓行为持续存在且严重影响到你的生活，你可以考虑寻求外部帮助，如向亲朋好友倾诉、联系社区调解机构或心理咨询师等。
三、心理调适与自我保护
心理调适：
- 面对家人的恐吓，你可能会感到恐惧、无助或愤怒。这些情绪都是正常的，但重要的是要学会调适自己的情绪，保持冷静和理智。你可以尝试通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力。
自我保护：
- 在确保自身安全的前提下，你可以考虑采取一些自我保护措施，如避免单独与恐吓者相处、改变日常行程以避免被跟踪等。同时，也要时刻保持警惕，注意周围环境的变化。
四、后续行动建议
- 持续关注：即使问题暂时得到解决，也要持续关注家人的行为变化，以防恐吓行为再次发生。
- 法律咨询：如果你对法律程序或自身权益有进一步的疑问，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
面对家人的恐吓，你不需要默默忍受。你有权保护自己，也有权寻求法律和社会的帮助。希望以上建议能够对你有所帮助，如果你有任何进一步的疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。