吃出虫子，一般应先申请检举（投诉），再视情况决定是否要求处罚。以下从不同角度为你详细分析：
一、从消费者权益保护角度
根据《消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买、使用商品或者接受服务时，享有知悉其购买、使用的商品或者接受的服务的真实情况的权利，同时享有获得质量保障、价格合理、计量正确等公平交易条件的权利。当你在食品中吃出虫子时，这明显违反了食品应当无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害的基本要求，你的公平交易权受到了侵害。
检举（投诉）：
- 你首先可以向销售该食品的商家进行投诉，要求商家给出合理的解释和解决方案，如退款、换货或者给予一定的赔偿。
- 如果商家不配合或者处理结果不满意，你可以向当地的消费者协会或者市场监督管理部门进行检举（投诉）。这些部门会介入调查，并根据调查结果对商家进行相应的处理。
处罚：
- 处罚通常是由相关的监管部门根据商家的违法情节和后果来决定的。如果你只是希望商家受到应有的惩罚，以维护市场秩序和消费者权益，那么你可以在检举（投诉）时提出这一诉求。
- 但需要注意的是，处罚并不是你直接可以要求的，而是由监管部门根据法律法规和调查结果来决定的。如果商家的行为构成了违法，监管部门会依法对其进行处罚，如罚款、吊销营业执照等。
二、从实际操作角度
保留证据：
- 在发现食品中有虫子时，首先要做的是保留好相关证据，如拍摄照片、视频，保存好购买凭证和剩余食品等。这些证据将有助于你后续的检举（投诉）和维权。
与商家协商：
- 在保留好证据后，你可以尝试与商家进行协商，看是否能达成一个双方都能接受的解决方案。如果商家态度诚恳，愿意承担责任并给出合理的赔偿，那么你可以考虑接受这一方案。
向监管部门检举（投诉）：
- 如果与商家协商无果，或者你对商家的处理结果不满意，那么你可以向当地的消费者协会或者市场监督管理部门进行检举（投诉）。在检举（投诉）时，你需要提供详细的证据和情况说明，以便监管部门能够准确了解事情经过并作出相应的处理。
三、从法律后果角度
商家可能面临的法律责任：
- 如果商家的行为构成了违法，如销售不符合食品安全标准的食品，那么商家可能会面临罚款、吊销营业执照等行政处罚。同时，如果商家的行为给你造成了人身损害或者财产损失，你还可以要求商家承担相应的民事赔偿责任。
你的维权途径：
- 除了向监管部门检举（投诉）外，你还可以通过法律途径来维护自己的权益。例如，你可以向法院提起民事诉讼，要求商家承担民事赔偿责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明自己的诉求是合理的。
建议：在遇到类似情况时，首先要保持冷静，保留好相关证据；然后尝试与商家进行协商，看是否能达成一个双方都能接受的解决方案；如果协商无果或者对处理结果不满意，再向相关的监管部门进行检举（投诉）或者通过法律途径来维护自己的权益。如果你在这个过程中有任何疑问或者需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。