针对您提出的“轻伤不住院保险公司是否赔付误工费和营养费”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，需要明确的是，在交通事故中，即使受害者只是轻伤且没有住院治疗，仍然有权向加害方或保险公司提出合理的赔偿要求，这包括误工费和营养费。

关于误工费： 误工费是指受害者因交通事故导致无法正常工作而减少的收入。其计算方式通常是受害者本人的日工资乘以误工天数。即使受害者没有住院，但如果因伤势需要休息或无法从事正常工作，那么这部分减少的收入理应得到赔偿。保险公司会根据保险合同中的相关条款，对误工费进行赔付。

关于营养费： 营养费是指受害者因交通事故受伤后，为了促进身体恢复而需要额外摄入的营养所产生的费用。虽然具体的赔偿标准可能因地区和保险公司而异，但一般来说，如果受害者能够提供医疗机构出具的加强营养意见，那么保险公司会根据这一意见确定营养费的金额，并按照需要加强营养的天数进行赔付。即使受害者没有住院，但如果因伤势需要加强营养，那么这部分费用也应得到赔偿。

法律依据： 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。这为您主张误工费和营养费提供了明确的法律依据。

操作建议：

1. 首先，您需要报交警认定责任，并去医院检查伤情，获取相关的医疗证明和费用单据。
2. 接着，您可以与加害方或保险公司进行协商，提出合理的赔偿要求。
3. 如果协商不成，您可以向法院起诉对方及其保险公司，要求赔偿包括误工费和营养费在内的相关费用。

综上所述，即使您只是轻伤且没有住院治疗，仍然有权向保险公司提出误工费和营养费的赔偿要求。保险公司会根据保险合同中的相关条款和法律法规进行赔付。希望这个解答能够对您有所帮助。