如果农村自家的田被别人挖沟灌水，首先你应明确以下几点：

1. 这是侵权行为：别人未经允许在你的田地上挖沟灌水，很可能侵犯了你的土地使用权和财产权。你有权要求对方停止侵害并赔偿损失。

接下来，你可以采取以下措施来维护自己的权益：

1. 与对方协商：

   • 尝试与对方进行友好沟通，了解对方挖沟灌水的原因和意图。
   • 明确提出你的权益受损情况，要求对方立即停止侵权行为，并恢复田地原状。
   • 如果对方愿意配合，可以协商达成赔偿协议，以弥补你的损失。

2. 收集证据：

   • 拍照或录像记录田地现状，包括挖沟的位置、宽度、深度以及灌水的情况等。
   • 收集证人证言，如邻居或目击者的陈述，以证明对方的侵权行为。
   • 保留相关书面材料，如土地承包合同、权属证明等，以证明你对田地的合法权益。

3. 向村委会或政府部门求助：

   • 如果协商无果，你可以向当地的村委会或土地管理部门反映情况，请求他们介入调解或处理。
   • 这些部门通常具有处理土地纠纷的经验和权威，能够帮助你维护自己的权益。

4. 提起法律诉讼：

   • 如果上述措施均未能解决问题，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任并赔偿损失。
   • 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明对方的侵权行为和你的损失情况。

5. 注意防范未来风险：

   • 在问题解决后，你应加强对田地的管理和保护，防止类似事件再次发生。
   • 可以考虑设置警示标志或围栏等障碍物，以明确田地的边界和权属情况。

总之，面对农村田地被别人挖沟灌水的情况，你应保持冷静并采取积极的措施来维护自己的权益。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。