核心结论：自家农田被他人占用，可通过协商、行政投诉、民事诉讼等途径解决，具体如下：

1. 协商解决
   首先尝试与占用方直接沟通，明确要求其停止占用并恢复农田原状。协商时注意保留证据（如录音、书面协议），若对方同意退还，可签订书面协议明确归还时间、方式及违约责任，避免后续纠纷。

2. 行政投诉
   若协商无果，可向当地农业农村局、自然资源局或乡镇政府反映情况。根据《土地管理法》第七十七条，非法占用土地的，由县级以上政府自然资源主管部门责令退还土地。行政机关介入后，可能通过调解或行政处罚（如罚款、限期拆除）促使对方退还农田。

3. 民事诉讼
   若占用行为持续且协商、投诉均无效，可向法院提起返还原物纠纷或排除妨害纠纷之诉。需准备以下证据：

   • 土地权属证明（如承包经营权证、土地使用证）；
     
   • 占用事实证据（如现场照片、视频、证人证言）；
     
   • 损失证明（如农田无法耕种导致的收益减少）。
     法院判决后，若对方仍不履行，可申请强制执行。

4. 特殊情形处理

   • 若占用方为村委会或政府：需核实占用是否基于公共利益（如修路、建校），且是否履行了合法征收程序。若未补偿或程序违法，可提起行政诉讼要求撤销占用行为或赔偿损失。
     
   • 若占用方已建永久性建筑：需先通过行政渠道确认建筑是否违法（如是否取得规划许可），再根据结果选择诉讼或要求行政机关强制拆除。

行动建议：

1. 立即收集证据（土地权属文件、占用现场照片等）；
   
2. 根据占用方身份和占用性质，选择协商、投诉或诉讼；
   
3. 若对法律程序不熟悉，可向我进一步咨询具体操作步骤。