面对中国银行贷款逾期且暂时还不上的情况，您不必过于焦虑，以下是一套全面而实用的解决方案，希望能帮助您有效应对这一问题：
一、积极与银行沟通协商
及时说明情况：
- 尽快联系中国银行，详细阐述导致您还款困难的具体原因，如失业、疾病等突发情况。同时，提供相关证明材料以增强说服力，让银行了解您的实际情况并非恶意拖欠。
申请延期或调整还款计划：
- 向银行提出延期还款或调整还款计划的请求。银行可能会根据您的实际情况，给予一定的宽限期或调整还款方式，如降低月还款额、延长还款期限等，以减轻您的还款压力。
二、梳理个人资产和负债
资产盘点与变现：
- 全面梳理个人资产，包括房产、车辆、贵重物品等。考虑出售非必要资产以筹集还款资金，但需注意评估资产价值和变现成本。
债务整理与优先偿还：
- 列出所有债务信息，明确每笔债务的金额、还款日期和利率。优先偿还利息高、逾期后果严重的债务，以降低整体债务成本。
三、增加收入与节约开支
多渠道增加收入：
- 利用业余时间兼职工作，如写作、设计、出租闲置资源等方式获取额外收入。同时，积极争取本职工作中的加班机会或升职加薪，以增加稳定收入来源。
严格节约开支：
- 审视个人日常消费，削减不必要的开支。制定详细的家庭预算计划，明确固定支出和可变支出，将节省的资金用于偿还贷款。
四、寻求家人和朋友帮助
- 在确实无法解决还款问题时，向家人和朋友坦诚求助。借款偿还贷款，并承诺明确的还款时间和方式，以维护个人信誉和家庭关系。
五、了解法律规定与保护权益
熟知相关法律法规：
- 深入了解《民法典》等法律法规中关于借款合同的规定，明确自身与银行的权利和义务。避免因不了解法律而陷入不必要的纠纷。
警惕非法陷阱：
- 保持警惕，避免陷入非法“还款陷阱”。如声称能消除不良信用记录但需支付高额费用的诈骗行为，切勿轻信。
六、长期财务规划
- 从长远来看，应调整个人财务状况，合理规划收入和支出。确保未来能够按时偿还贷款，避免再次出现逾期情况。同时，建立紧急储备金以应对突发情况。
综上所述，面对中国银行贷款逾期暂时还不上的问题，您应通过积极与银行沟通、梳理个人资产和负债、增加收入与节约开支、寻求家人和朋友帮助以及了解法律规定与保护权益等多方面措施来综合解决。同时，也要注重长期财务规划，以确保个人财务的健康与稳定。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境。