面对房贷逾期且暂时无法偿还的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是一套详细且实用的应对策略，希望能帮助你有效解决问题，避免更严重的法律和经济后果。

一、立即与银行取得联系

1. 坦诚说明逾期原因：第一时间与贷款银行沟通，详细解释导致逾期的具体原因，比如突发疾病、意外事故或工作变动等带来的经济困难。强调这是暂时性的困境，并非你主观上的恶意拖欠。
2. 明确表达还款意愿：向银行明确表明你强烈的还款意愿，以及当前所面临的实际困难，争取银行的理解和支持。

二、申请延期还款或调整还款计划

1. 提出延期还款申请：向银行提出延期还款的请求，了解并满足银行的相关政策和要求。延期时间可能从几个月到一年不等，具体取决于银行的政策。
2. 提供证明材料：为了增加申请的成功率，你可以提供医院诊断证明、失业证明或收入减少证明等，以证实你的还款困难。
3. 协商调整还款计划：与银行协商调整还款方式，比如从等额本息转为等额本金，或者延长贷款期限以降低每月还款金额，从而减轻你的经济压力。但请注意，延长贷款期限会增加总利息支出。

三、寻求外部帮助

1. 亲友援助：考虑向亲朋好友借款，先偿还部分或全部房贷，以避免逾期恶化，产生高额逾期利息和滞纳金，同时保护你的个人信用记录。
2. 专业咨询：寻求金融顾问或律师的专业建议，他们能根据你的具体情况提供更具针对性的解决方案，帮助你更好地应对困境。

四、考虑出售房产或转按揭

1. 出售房产：如果你长期无法恢复还款能力，可以考虑主动出售房产，用所得款项偿还银行贷款，剩余资金用于生活费用。这有助于避免银行通过法律程序低价拍卖房产，从而减少你的损失。
2. 转按揭：在某些情况下，你可以与银行协商办理转按揭手续，将房屋贷款转移给新购房者。但请注意，转按揭手续相对复杂，需要提前与银行沟通并了解相关规定。

五、面对法律诉讼的应对措施

1. 积极应诉：如果银行因房贷逾期将你起诉至法院，务必保持冷静，积极应诉。在诉讼过程中，如实陈述你的还款困难和还款意愿，争取法院的调解和支持。
2. 遵守法院判决：严格执行法院判决内容。如果你对判决结果有异议，可以在规定时间内向上一级法院提起上诉。

总结与建议：房贷逾期还不上确实是一个严重的问题，但并非无解。关键在于及时、主动地与银行沟通，寻求延期还款或调整还款计划的可能性，并考虑寻求外部帮助或出售房产等备选方案。同时，面对可能的法律诉讼，要保持冷静，积极应诉并遵守法院判决。通过这些措施，你可以更有效地解决房贷逾期问题，保护自己的信用记录和财产安全。希望这些建议能对你有所帮助。