关于网上找的中介，上了一天班不合适是否可以要求退费的问题，这主要取决于你与中介之间签订的合同内容以及相关法律法规的规定。以下是从不同角度的分析和建议：

1. 合同内容分析：

   • 首先，你需要仔细查看与中介签订的合同，特别是关于服务内容、费用支付、退费政策等方面的条款。如果合同中明确规定了在上了一定天数班后不合适可以退费，或者有类似的保障条款，那么你可以依据合同要求中介退费。
   • 如果合同中没有明确规定退费政策，或者规定较为模糊，那么你需要进一步分析合同的其他条款以及相关法律法规，以确定你的权益。

2. 法律法规依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，合同双方应当遵循诚实信用原则，履行各自的义务。如果中介未能按照合同约定提供服务，或者提供的服务与合同约定不符，你有权要求中介承担相应的违约责任，包括退费等。
   • 同时，如果中介在合同签订过程中存在欺诈、隐瞒等行为，导致你做出了错误的决定，你也可以依据相关法律法规要求中介承担相应的法律责任。

3. 实际操作建议：

   • 在与中介沟通退费事宜时，建议你保持冷静和理性，明确表达你的诉求和理由。可以提供相关证据，如合同、聊天记录、工作记录等，以支持你的退费请求。
   • 如果中介拒绝退费或者沟通无果，你可以考虑向相关监管部门投诉，或者寻求法律途径解决争议。例如，可以向消费者协会、市场监管部门等投诉中介的不当行为；也可以向法院提起诉讼，要求中介承担违约责任并退还费用。

4. 注意事项：

   • 在与中介签订合同前，务必仔细阅读合同条款，特别是关于费用支付、退费政策等方面的内容。如有疑问，可以向中介咨询或者寻求专业律师的帮助。
   • 在工作过程中，注意保留相关证据，如工作记录、聊天记录等，以备不时之需。

综上所述，你是否可以要求退费主要取决于你与中介之间签订的合同内容以及相关法律法规的规定。如果合同中有明确规定或者中介存在违约行为，你有权要求退费。如果沟通无果，可以考虑向相关监管部门投诉或者寻求法律途径解决争议。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。