针对您提出的“拿错餐了吃了要我赔还是商家赔”这一问题，我们可以从以下几个角度进行分析：
从消费者（即您）的角度来看：
- 无过错情况：如果您在不知情的情况下拿错了餐并食用，且没有故意或过失的行为，那么从法律上讲，您通常不需要承担赔偿责任。因为您并没有故意侵犯商家的财产权，也没有违反任何法律规定。
- 有过错情况：然而，如果您在拿餐时存在疏忽大意（比如没有仔细核对订单信息），导致拿错了餐并食用，虽然这种过错可能并不构成严重的违法行为，但在某些情况下，商家可能会基于公平原则或合同关系（如果存在）要求您承担一定的责任。不过，这种责任通常较为有限，且需要商家提供充分的证据来证明您的过错以及因此造成的损失。
从商家（即餐厅）的角度来看：
- 商家责任：商家有义务确保提供的餐品与顾客的订单相符。如果因为商家的疏忽（比如标签错误、摆放混乱等）导致您拿错了餐，那么商家应当承担主要责任。在这种情况下，商家通常不能要求您赔偿，反而可能需要向您道歉并提供相应的补偿（比如重新制作餐品、提供优惠券等）。
- 商家追偿权：如果商家因为您的拿错餐行为而遭受了实际损失（比如餐品被浪费、需要重新制作等），且这种损失是由于您的过错造成的，那么商家在理论上可能享有向您追偿的权利。但如前所述，这种追偿权通常受到严格限制，且需要商家提供充分的证据来支持其主张。
法律建议：
- 沟通协商：在发生此类情况时，建议您首先与商家进行沟通协商，说明情况并寻求解决方案。大多数情况下，商家会基于顾客体验和公平原则来处理此类问题。
- 保留证据：如果商家要求您赔偿或存在其他争议，建议您保留好相关证据（比如订单信息、拿错餐的照片或视频等），以便在必要时维护自己的合法权益。
- 法律咨询：如果问题无法通过沟通协商解决，或者您对商家的处理方式存在异议，建议您及时向我咨询或寻求其他专业法律人士的帮助。
综上所述，拿错餐并食用后是否需要赔偿，取决于具体情况和双方的过错程度。在大多数情况下，如果消费者没有故意或过失的行为，且商家存在疏忽或错误，那么消费者通常不需要承担赔偿责任。但如果有任何争议或不确定之处，建议您及时咨询专业律师以获取更准确的法律建议。