针对您提出的“老师让签自愿放弃中考，过了5年没证据咋办”这一问题，我深感理解您的困扰与焦虑。以下是我为您提供的详细分析和建议：

一、情况分析

1. 时间跨度：您提到的情况已经过去了5年，时间跨度较长，这可能会增加收集证据的难度。

2. 证据缺失：由于没有保留当时的书面证据或其他形式的记录，您现在面临的主要问题是如何证明老师确实让您签了自愿放弃中考的协议。

二、建议措施

1. 尝试回忆并记录细节：

   • 尽可能详细地回忆当时的情况，包括时间、地点、参与人员、具体对话内容等。
   • 将这些细节记录下来，虽然它们不能直接作为法律证据，但有助于您在后续沟通中更清晰地表达自己的情况。

2. 与学校或教育部门沟通：

   • 您可以尝试与当时所在的学校或当地教育部门联系，说明您的情况，并询问是否有相关的记录或档案可以查询。
   • 在沟通时，保持冷静和理性，清晰地表达您的诉求和困惑。

3. 寻求法律援助：

   • 如果您认为自己的权益受到了侵害，且通过沟通无法解决问题，可以考虑寻求法律援助。
   • 咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的维权途径。律师可能会根据您的具体情况，提供更具体的法律建议。

4. 考虑心理调适：

   • 长时间的心理压力和焦虑可能会对您的身心健康造成影响。建议您考虑进行心理调适，如与亲朋好友交流、参加心理咨询等。

三、注意事项

1. 保持冷静和理性：在处理此类问题时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的行为或言论，以免加剧矛盾或影响问题的解决。

2. 尊重法律程序：如果您决定通过法律途径解决问题，请务必尊重法律程序，按照律师的建议和指导进行操作。

3. 关注个人发展：虽然过去的情况可能给您带来了困扰，但请关注自己的个人发展。通过不断学习和提升自己，您可以更好地应对未来的挑战和机遇。

总之，面对这种情况，您需要保持冷静和理性，积极寻求解决方案。同时，也要关注自己的个人发展，不断提升自己的能力和素质。希望我的建议能对您有所帮助。